Jak často se může dělat baňkování na těle - doporučené frekvence a co se stane, když to děláte příliš často

Baňkování je už dlouho oblíbená metoda, která se používá nejen k uvolnění svalů, ale i proti celulitidě. Mnoho lidí ho vidí jako zázračný nástroj na vyhlazení pokožky a zlepšení obrysu těla. Ale když začnete dělat baňkování pravidelně, často se ptáte: jak často se může baňkovat?

Co vlastně baňkování dělá s tělem?

Baňkování funguje pomocí podtlaku - když se baňka přiloží na kůži, vytvoří se lokální vakuový efekt, který vytahuje kůži a podkladové tkáně. Tento pohyb zlepšuje krevní oběh, podporuje odtok lymfy a uvolňuje napjaté fascie. U lidí s celulitidou to znamená, že se může zlepšit průtok tekutin v oblastech, kde se hromadí tuk a toxiny - například na bocích, stehnech nebo na zádech.

Není to magie. Není to lék. Ale je to nástroj, který, když se používá správně, může pomoci tělu lépe pracovat s tím, co už tam má. Výsledky nejsou okamžité, ale po několika sezeních mnoho lidí hlásí měkčí kůži, menší „pomarančovou kůru“ a lepší pohyblivost.

Nejčastější chyba: dělat baňkování každý den

Největší chyba, kterou lidé dělají, je přemýšlet, že čím častěji, tím lépe. Mnoho z nich si koupí baňky domů, začne je používat každý den a pak se diví, proč se jejich kůže zčervená, začne svědit nebo dokonce vznikají modřiny.

Baňkování není masáž, kterou můžete dělat jako denní hygienu. Je to léčebný zákrok, který stimuluje tkáně a vyžaduje čas na obnovu. Pokud to děláte denně, vaše tělo nemá čas se zotavit. Místo aby se tkáně regenerovaly, začnou být přetěžovány. Výsledek? Zvýšená zánětlivá reakce, podrážděná kůže, zhoršený oběh - a v nejhorším případě poškození malých cév.

Kolikrát týdně je ideální?

Pro většinu lidí, kteří chtějí bojovat proti celulitidě, je ideální frekvence 2 až 3krát týdně. Toto je dostatečně často, aby se podpořil odtok lymfy a zlepšil oběh, ale zároveň nečastě, aby tělo mělo čas se zotavit.

Pokud jste začátečník, začněte s 1 sezením týdně. Po dvou týdnech zkontrolujte, jak vaše kůže reaguje. Pokud nejsou žádné modřiny, žádné bolesti a kůže se nezčervenává příliš, můžete postupně přejít na dvě sezení týdně. Po dalších dvou týdnech můžete zvážit tři sezení - ale nikdy více.

Pro ty, kteří už mají zkušenosti a jejich tělo dobře reaguje, je možné dělat baňkování až 4krát týdně - ale jen na krátké období, například 4-6 týdnů. Potom je nutný odpočinek.

Co se stane, když to děláte příliš často?

Příliš časté baňkování má následky, které nečekáte:

• Modřiny a krvácení pod kůží - když se baňka drží příliš dlouho nebo je příliš silná, mohou se poškodit kapiláry. To vede k modřinám, které mohou trvat týdny.
• Podrážděná a suchá kůže - nadměrný podtlak suší kůži a narušuje její přirozenou bariéru. Může začít šupinat a svědit.
• Zhoršení celulitidy - ano, přesně tak. Pokud tělo reaguje na stres (a příliš časté baňkování je stres), začne ukládat více tuku jako ochrannou reakci.
• Bolesti a ztuhlost - místo uvolnění fascií můžete způsobit jejich přetížení a ztuhnutí.

Je to jako kdybyste každý den běhali maraton - tělo se nezlepšuje, jen se rozpadá.

Kdy je baňkování špatný nápad?

Některé situace vyžadují úplný odpočinek od baňkování:

• Pokud máte kožní onemocnění - ekzém, psoriáza, infekce.
• Pokud jste těhotná - baňkování na břiše, stehnech nebo pánevní oblasti není bezpečné.
• Pokud užíváte léky na ředění krve - jako warfarin nebo aspirin - zvyšujete riziko krvácení.
• Pokud máte poruchy srdečního rytmu nebo krevních cév - podtlak může ovlivnit oběh nebezpečným způsobem.
• Pokud máte modřiny nebo rány na místě, kam chcete baňkovat - počkejte, až se zahojí.

Co dělat místo toho, když se nechce baňkovat?

Nejste všichni stejní. Někteří lidé prostě nevydrží baňkování - nebo jim to prostě nevyhovuje. To je v pořádku. Existují jiné cesty, jak dosáhnout podobného efektu:

• Suchá kartáčování - každé ráno, před sprchou, kartáčem po kůži směrem k srdci. Zlepšuje lymfatický odtok a není náročné na tělo.
• Hydratace - pít alespoň 2 litry vody denně. Bez dostatečného množství tekutin se celulitida neodstraní, ať už děláte baňkování nebo ne.
• Hybridní masáže - například kombinace rukou a valcovacího zařízení. Mnoho terapeutů používá tyto metody místo baňek.
• Pohyb - chůze, plavání, jízda na kole. Pohyb je nejúčinnější „baňka“ na světě - pohybuje lymfou, spaluje tuk a zlepšuje oběh.

Kdy začít vidět výsledky?

Nikdo nevidí změny po jednom sezení. Výsledky se budují pomalu. Většina lidí začíná pozorovat rozdíl po 4 až 6 týdnech pravidelného baňkování 2-3krát týdně.

Nejčastější změny, které lidé hlásí:

• Kůže se stává hladší - zvláště na bocích a stehnech.
• Menší „pomarančová kůra“ - ne zmizí úplně, ale je méně viditelná.
• Stehna a boky se zdají být „tenčí“ - díky lepšímu odtoku tekutin.
• Menší pocit těžkosti v nohách - zvláště po dlouhém stání.

Pamatujte: baňkování neodstraní tuk. Neztrácíte váhu. Ale zlepšuje, jak tělo vypadá a cítí - a to je důležité.

Je potřeba domácí baňky nebo jít k terapeutovi?

Domácí baňky jsou levné a snadno dostupné. Ale pokud jste začátečník, doporučuji začít u odborníka. Terapeut ví, kde a jak silně aplikovat podtlak. Ví, jak dlouho držet baňku. Ví, kdy se zastavit.

Domácí baňkování je dobré pro udržování - ale ne pro začátek. Pokud si koupíte baňky a začnete dělat to samé, co dělal terapeut, ale bez znalostí, můžete si poškodit kůži. Více než 70 % lidí, kteří si koupili baňky domů, je v prvních dvou týdnech zklamáno - protože dělají chyby, které by odborník nepřipustil.

Závěr: kvalita, ne kvantita

Nejde o to, kolikrát baňkovat. Nejde o to, kolik baňek máte doma. Nejde o to, kolik peněz jste utratili.

Nejde o nic jiného než o to, jak často se může baňkovat - a to je dvakrát nebo třikrát týdně, s odpočinkem, s pozorností k tělu a s trpělivostí.

Je to jako s tréninkem. Když trénujete každý den, ztrácíte sílu. Když trénujete pravidelně, ale s odpočinkem, získáváte výkon. Baňkování je stejné. Kvalita sezení je důležitější než jeho frekvence.

Pokud se rozhodnete dělat baňkování, dejte tělu prostor. Nejste stroj. A vaše kůže není nástroj, který můžete používat, dokud se neprotrhne.