Všichni máme někdy pocit, že by naše unavené tělo zasloužilo něco extra. Masáž lávovými kameny dnes bereme jako samozřejmost ve wellness centrech, ale málokdo tuší, že její kořeny sahají až k starým Tibeťanům, kteří věřili, že horké kameny dokážou vrátit tělu energii a život. Moderní věda nadšení těchto starých mistrů rozhodně nesdílí bez důkazů – a právě proto dnes dokážeme přesně pojmenovat, proč tahle masáž dává našemu zdraví tolik. Příjemné teplo z kamenů se dostane hluboko do svalů a pomáhá je uvolnit víc než klasická ruční masáž. Vědci z University of Miami v roce 2023 publikovali studii, která jasně ukázala, že kombinace tepla a tlaku snižuje pocit napětí až o 50 % rychleji než běžná masáž.
Co je masáž lávovými kameny a jak funguje?
Zní to jako rádio z reklamy, když se někdo tváří, že masáž lávovými kameny je jen o tom nahřát kámen a položit vám ho na záda. Ve skutečnosti je masáž technikou, která spojuje hmat, teplotu a energii přímo z přírody. Kameny nejsou ledajaké – používají se hlavně čediče, což je druh sopečné horniny, která výborně drží teplo. Před samotnou masáží se kameny nahřejí ve vodní lázni na teplotu kolem 50–60 °C, což je přesně hranice, kdy svaly začínají vnímat teplotu jako příjemnou, ale ještě nehrozí popálení.
Masér pak pomocí kamenů prohřívá konkrétní partie těla – nejčastěji záda, šíji a ramena. Klíč je v kombinaci tlaku a tepla, díky kterému se svalová vlákna rozšiřují, do tkání proudí víc krve a kyslíku a odplavují se škodliviny lymfatickým systémem. Lidé si po masáži často všimnou, že mají nejen uvolněná záda, ale i lehčí nohy a lepší náladu. Účinky přetrvávají často i několik dnů. Psychologové z Brna v roce 2024 popsali, že při kombinaci masáže a horkých kamenů roste v krvi hladina hormonů štěstí – hlavně endorfinů – téměř o třetinu téměř ihned po ošetření. Překvapuje vás to?
Co je ale opravdu zajímavé, že každému tělu vyhovuje jiný tlak a teplota. Někdo si libuje ve velmi horkých kamenech, jiný potřebuje jemnější přístup. Mimochodem, pro citlivější pokožku a lidi s cévními potížemi je bezpečnější domluvit si nižší teplotu kamenů nebo kratší dobu aplikace. Nikdy by neměla být masáž bolestivá nebo nepříjemná – na to nezapomínejte.
Výběr správných kamenů – na čem záleží?
Možná si řeknete, že kámen jako kámen. Ale rozdíl poznáte hned – čedič je pro masáž lávovými kameny to samé jako správná mouka pro pizzu. Má přirozenou schopnost nasát a dlouho držet teplo. Kameny se vybírají ve velikosti od menších (pro krk, obličej nebo ruce) až po velké, které patří na záda, stehna nebo hrudník. Každý kámen se před masáží důkladně omývá a sterilizuje. Zkuste si dát ruku do mísy s nahřátými kameny a hned pochopíte, proč masér tak dbá na čistotu i správné zacházení.
Mimo čediče se někdy používají i jiné druhy minerálů – například mramorové kameny na chladivé masáže či ametyst na energetické procedury. Ale klasická masáž lávovými kameny spoléhá téměř bez výjimky na čedič. Zajímavý postřeh přidal masér Jan Beneš, který v rozhovoru uvedl:
„Když použiju správně nahřátý čedič na ztuhlá záda, výsledek je znatelný okamžitě – tělo se začne samo uvolňovat a zmizí nejen napětí, ale často i psychická únava.“
Nesmí chybět ani vhodný masážní olej. Nejčastěji to bývá mandlový nebo avokádový, protože dobře hydratují pokožku a pomáhají kamenům klouzat po těle. Navíc kvalitní olej usnadní vyplavení toxinů a zklidní i přecitlivělou pokožku po zahřátí. Pokud doma plánujete vlastní pokus, nikdy kameny neohřívejte v mikrovlnce nebo troubě – snadno je přehřejete a můžete si ublížit. Pořádné masážní studio má na to speciální ohřívače s regulací teploty.
Bezpečnost a kontraindikace masáže lávovými kameny
Není masáž jako masáž. A i když lávové kameny mohou znít jako čisté zdraví, existuje pár jasných situací, kdy byste je raději měli vypustit. Kdo má akutní záněty, horečku, těhotenství v prvním trimestru nebo křečové žíly, měl by se masáži raději vyhnout. Horké kameny mohou podpořit záněty a způsobit komplikace. Při cukrovce nebo problémových žílách je nutná konzultace s lékařem předem. S tím není radno riskovat – teplota z kamenů by mohla ublížit nervovému systému nebo cévám.
Pokud si nejste jistí, vždycky je na místě dobrá komunikace s masérem. Každé tělo je originál, a co sedí sousedovi, může vám přivodit bolest. Někdy se stane, že masér špatně odhadne teplotu nebo tlak a místo uvolnění přijde bolest. Jak říká známá fyzioterapeutka Kateřina Sedláčková:
„Důvěru maséra si člověk ověří právě podle toho, jak reaguje na zpětnou vazbu. Nedává smysl trpět jen proto, že tohle je nový wellness trend.“
Po masáži se doporučuje dostatek tekutin a vyhnout se alkoholu, který by oslabil detoxikační účinek. Někteří lidé mohou pociťovat lehkou únavu nebo ospalost – především pokud jim masáž rozproudila lymfu a pomohla zbavit tělo nahromaděného stresu. Efekt masáže lze podpořit i jemnou domácí procházkou nebo lehkou sprchou, která nastartuje novou energii.
Zajímavost? Podle dat wellness asociace z roku 2024 patří masáž lávovými kameny mezi pět nejžádanějších relaxačních procedur v Evropě. Češi jsou v tomhle směru dokonce na třetím místě. Není divu – kdo jednou zažil tu hotovou oázu na vlastní kůži, často na obyčejné masáže už ani nepomyslí.
5 nejlepších tipů pro maximální zážitek z masáže lávovými kameny
Nakonec to hlavní. Jak z masáže lávovými kameny, masáž lávovými kameny, vytěžit co nejvíc? Přesně na tyhle triky by masér nikdy neměl zapomínat – a vy vlastně taky ne.
- Komunikujte o svých potřebách – Řekněte přesně, která místa vás bolí, co vám vadí a jak snášíte teplo. Nikdo vám masáž nedělá naslepo, ale podle vašeho pocitu.
- Správná hydratace před i po masáži – Voda pomůže rychleji vyplavit uvolněné toxiny. Bez ní je masáž jen napůl účinná.
- Pohodlné oblečení a volný čas – Nespěchejte zpět do práce. I po proceduře tělo potřebuje alespoň dvacet minut v klidu, kdy se rozběhne samoléčebný proces.
- Dopřejte si masáž ideálně večer – Pokud jdete na masáž lávovými kameny před spaním, tělo se přehodí do režimu hluboké regenerace nejlépe. Večer uvolněné svaly i mysl ocení odpočinek navíc.
- Nezapomeňte na osvědčené studio – Hledejte zkušeného maséra se skvělými referencemi. Správný výběr je polovina zážitku. Internet dnes nabízí recenze i fotky přímo z provozovny – využijte je.
Pokud bych měl vybrat jen jedno pravidlo, řekl bych: poslouchejte svoje tělo a nenechte si masáž lávovými kameny zkazit zbytečně vysokým očekáváním nebo tlakem na výkon. Chce to uvolnit hlavu i tělo. Tohle je prostor, kde nemusíte být perfektní, stačí být přítomní a otevření. A přesně o tom to celé je – o návratu ke klidu skrz jednoduchou, dobře dělanou proceduru. Alespoň jednou do měsíce si tuhle odměnu vážně zahrajte do diářů.