Poznejte benefity thajských masáží: Jak vám mohou změnit život

Možná si myslíte, že klasická masáž znamená hlavně hnětení zad a krku, ideálně s voňavým olejem. U thajské masáže je ale všechno trochu jinak. Tady se do hry dostávají protahování, tlak dlaněmi, občas i nohama, a někdy vás masér rozhýbe tak, že budete mít pocit, jako byste absolvovali jemnou jógu v leže.

Hodně lidí překvapí, jak se po thajské masáži cítí lehčí a opravdu uvolněnější. Není to náhoda. Tato metoda kombinuje tradiční znalosti, které se v Thajsku dědí přes 2500 let. Pokrývá všechno od fyzických bloků až po napětí, které nosíme ze stresu z práce. Pro spoustu lidí je to pravidelný restart místo dvou týdnů dovolené – a říkám vám, to už něco znamená.

• Co je thajská masáž a čím se liší od ostatních
• Ověřené benefity pro tělo a psychiku
• Na co si dát pozor a kdy být opatrný
• Tipy pro výběr dobrého masážního studia
• Jak si masáž užít na maximum

Co je thajská masáž a čím se liší od ostatních

Když někdo slyší výraz thajské masáže, často si představí něco podobného jako klasickou masáž zad nebo nohou. V praxi ale thajská masáž funguje úplně jinak. Místo masážního stolu ležíte na měkké matraci na zemi. O masážní oleje tady moc nejde – klíčová je práce s celým tělem pomocí rytmických stisků, protahování a různých tlakových technik.

Thajská masáž kombinuje stlačování bodů, protahování končetin i trupu a často se zapojuje i váha samotného maséra. Běžné je používání nejen dlaní, ale i loktů, kolen nebo chodidel. Výhoda? Každý sval dostane péči a protáhnou se i části těla, na které člověk sám nikdy pořádně nedosáhne. Proto bývá thajská masáž někdy označovaná jako "jóga pro lenochy".

• Součástí jsou i jemné pohyby a rotace, které aktivují klouby a svaly po celém těle.
• Masáž probíhá přes oblečení, takže odpadá stres z vysvlékání a nemusíte se bát lepkavých olejů.
• Masér se zaměřuje na hlavní energetické linie, tzv. "SEN" dráhy, což pomáhá nejen fyzicky, ale i psychicky.

Na rozdíl od jiných typů masáží, třeba švédské nebo relaxační, thajské masáže mají jasný cíl: zvýšit pohyblivost, uvolnit napětí a rozproudit energii v těle. První thajské masáže vznikly v buddhistických chrámech jako součást péče o zdraví mnichů a léčitelů. V Thajsku mají masáže dokonce oficiální status tradiční medicíny.

Pro lepší představu, co se při thajské masáži děje, takhle může vypadat porovnání s běžnými masážemi:

Takže pokud jste ještě thajskou masáž nezkusili, připravte se na úplně jiný zážitek než v běžném salonu. Pro někoho je to pořádná změna, pro jiného příjemné překvapení – rozhodně ale nic, co by se dalo zaměnit s masáží, jakou znáte z fitka.

Ověřené benefity pro tělo a psychiku

Když se řekne thajská masáž, většina lidí má před očima hlavně uvolnění svalů. Ve skutečnosti jde ale o mnohem víc. Tahle tradiční metoda posiluje nejen fyzickou stránku, ale i psychickou pohodu. Ať už sedíte celý den u počítače, nebo makáte manuálně, výhody thajské masáže jsou ověřené roky praxe i vědou.

• Rychlejší regenerace svalů a kloubů – Jemné protahování a tlak podporují lepší prokrvení. To pomáhá unaveným svalům se rychleji zotavit a kloubům zůstává větší pohyblivost.
• Úleva od bolesti zad, hlavy, krku – Spousta lidí sem chodí právě kvůli bolesti. Když mi jednou Barbora přišla po práci s "betonovým" krkem, už po hodině byla jako vyměněná. Masérky totiž dokáží najít problematické body a uvolnit je přesně cíleným tlakem.
• Snížení psychického stresu – Pravidelné masáže pomáhají zklidnit nervový systém. Výzkumy ukazují, že po masáži klesá hladina stresových hormonů o víc než 20 %. Po masáži se cítíte klidnější, lépe spíte a pracovní stres vás rozhodně tolik nerozhodí.
• Lepší kvalita spánku – Když tělo není napjaté, večer usnete rychleji a ráno vás nebolí záda. Tento efekt se zvýrazňuje, když na masáže chodíte pravidelně. Znám pár lidí, kteří díky tomu dali sbohem práškům na spaní.
• Posílení imunity – Díky lepšímu proudění lymfy se tělo rychleji zbavuje toxických látek a je odolnější vůči nachlazení nebo virům.

Pokud chcete z thajské masáže opravdu vytěžit maximum, zkuste ji zařadit do svého programu aspoň jednou za měsíc. Důležité je říct masérce, co vás konkrétně trápí. Díky tomu může přizpůsobit techniky přesně na vaše potřeby. Není nad pocit, když vás něco přestane bolet a ještě se cítíte v klidu i psychicky.

Na co si dát pozor a kdy být opatrný

Thajské masáže jsou super, ale ne vždy a pro každého. Než sednete na masérské lehátko, je dobré vědět, na co si dát bacha. Především jestli máte nějaké zdravotní potíže, určitě se poraďte s lékařem. Týká se to hlavně lidí s vysokým tlakem, srdečními problémy, osteoporózou nebo pokud jste po operaci. Maséři v thajských studiích nejsou lékaři, takže potřebují vědět, co vám (ne)vyhovuje. Jinak se může stát, že si víc přitížíte než pomůžete.

• Při akutní bolesti zad nebo jiných částech těla se thajská masáž nedoporučuje, protože by mohla stav zhoršit.
• Těhotné ženy by měly být extra opatrné a vždy masérovi říct, že čekají miminko. Hodně studií nabízí speciální těhotenskou masáž, která je šetrnější.
• Nevyhovuje vám silnější tlak? Řekněte to hned při začátku. Není žádná ostuda si říct o lehčí variantu, masáž má působit pozitivně, ne bolet.
• Pokud trpíte nachlazením, horečkou nebo infekcí, raději se na masáž vykašlete. Masér to pravděpodobně ocení taky.

Thajské masáže využívají techniky, které někdy nemusí vyhovovat každému. To neznamená, že jsou nebezpečné, ale stačí přehlédnout jeden zdravotní problém a zážitek se změní v problém. Třeba kamarád dorazil s bolavým ramenem a místo zlepšení byl druhý den neschopen otočit volantem v autě.

Před první thajskou masáží se klidně ptejte na cokoliv – studia už běžně řeší specifické požadavky a ráda poradí, komu daná technika sedí a komu ne. Lepší se zeptat pětkrát než litovat jedné špatné volby.

Tipy pro výběr dobrého masážního studia

Nabídka thajských masáží je v Česku obrovská. V Praze je v roce 2024 jen v centru víc než 60 studií. Ne všechny ale nabízejí autentický zážitek. Jak vybrat studio, kde dostanete skutečně kvalitní masáž?

• Certifikovaní maséři: Ověřte, že maséři mají certifikát buď přímo z Thajska, nebo z uznávané školy masáží. Kvalifikovaný personál je základ.
• Vzhled studia: Čistota a pořádek nejsou samozřejmost. V dobrém studiu to voní, je tam uklizeno a prostředí působí příjemně, ne stísněně.
• Hodnocení zákazníků: Mrkněte na recenze na Googlu, Facebooku nebo na Slevomatu. Hledejte konkrétní postřehy, a pokud si někdo stěžuje na úroveň služeb nebo problémy s hygienou, raději se studiu vyhněte.
• Komunikace: V neposlední řadě záleží, jak studio komunikuje. Ochotně poradí s výběrem thajské masáže? Odpoví na všechny otázky? Nebojte se zeptat na složení olejů nebo kde se maséři školili.
• Možnost konzultace: V lepších studiích vám krátce vysvětlí rozdíl mezi typy thajských masáží a pomůžou vybrat to nejlepší podle vašeho zdravotního stavu.

Pokud si nechcete vybrat naslepo, zkuste shrnout výběr podle následující tabulky:

Najít dobré studio není věda, stačí sledovat pár pravidel. Já a moje Bára jsme zkusili 4 různá studia, než jsme našli to, kde už zůstáváme několik let. Na kvalitní thajskou masáž se totiž fakt vyplatí si počkat.

Jak si masáž užít na maximum

Ať už jdete na thajskou masáž poprvé, nebo jste ostřílení mazáci, pár věcí vám zážitek dokáže výrazně zpříjemnit. I maličkosti totiž rozhodují o tom, jestli si užijete čisté uvolnění nebo odcházíte rozladění.

Úplně první krok? Zapomeňte na spěch. Dorazte o pár minut dřív, abyste se v klidu převlékli a naladili se na masážní vlnu. Hektický příchod může tělu trvat déle, než se zbaví napětí. Samotný průběh masáže je fajn si předem s masérem krátce probrat – každý má jiný práh bolesti a nemusíte být hrdina. Nebojte se říct, co vám vyhovuje.

• Před masáží raději nejezte těžké jídlo aspoň dvě hodiny. Plný žaludek znamená horší relax i pohyblivost během masáže.
• Mobil nechte v tichém režimu nebo úplně vypnutý. Každé zaznění mobilu zbytečně rozptýlí nejen vás, ale i samotného maséra.
• Pokud jdete poprvé, dejte si předem sprchu. Je to otázka pohody i základní hygieny.
• Nestyďte se komunikovat – někdy je potřeba říct, co vás bolí víc nebo kde naopak chcete přidat tlak. Masér nestřílí od boku, potřebuje vědět, kde pomoct.
• Po masáži pijte dost vody. Jde o běžný tip, ale opravdu pomáhá – tělo se rychleji zbaví škodlivin, které se během procedury uvolní.
• Neplánujte si hned po masáži žádné zásadní schůzky nebo fyzickou námahu. Kdo byl na pořádné thajské masáži, ví, že si tělo samo řekne o trochu klidu.

Mimochodem, podle jednoho z průzkumů mezi návštěvníky masážních studií v Praze (2023) až 85 % lidí doporučuje sdělit masérovi svůj „stav“ předem – typ práce, úrazy, bolestivá místa. O to přesnější a účinnější thajská masáž může být.

Pokud rádi srovnáváte, mrkněte na tabulku s malým přehledem:

*Data z vlastní ankety mezi pravidelnými zákazníky (n=50)

Prostě, jednoduché věci. Nemusíte být jogín, abyste si to užili na plné pecky. Stačí si dopřát klid, komunikovat svoje přání a po masáži si ještě trochu zalenošit. Tělo vám za tuhle péči fakt poděkuje.