Blokáda krční páteře: co to je a jak rychle ulevit

Blokáda krční páteře je náhlé ztuhnutí a ostrá bolest v oblasti krku, často po nevhodném pohybu, spánku v nepřirozené poloze nebo dlouhém sezení u počítače. Bolest může vystřelovat do ramene nebo hlavy a pohybování hlavou je omezené. Hned na začátku se zachovej klidně a nepřetěžuj krk prudnými pohyby.

Rychlá pomoc doma

1) Krátký odpočinek: lež na boku nebo na zádech s hlavou v neutrální poloze, nepřetahuj krk. Nejdéle 24–48 hodin omez běžné aktivity, ale vyhýbej se úplnému dlouhodobému klidu.

2) Teplo a chlad: při ostré bolesti může pomoci 10–15 minut ledových obkladů na začátku, pak teplo (teplý obklad, sprcha) uvolní stažené svaly. Kombinuj podle pocitu – led pokud je silný zánět nebo otok, teplo pro uvolnění svalů.

3) Jemné pohyby a tahy: po ústupu nejhorší bolesti dělej pomalé náklony hlavy, jemné otáčení a „brady dovnitř" (chin tuck). Po 2–3 dnech zvyšuj rozsah pomalu. Nikdy nespěchej do prudných rotací.

4) Samomasáž: lehké tření a krouživé pohyby v oblasti trapézů a krční páteře mohou uvolnit napětí. Nepoužívej silný tlak na akutně bolestivé body.

5) Léky a pomůcky: krátkodobě pomáhá volně prodejný analgetikum nebo nesteroidní protizánětlivý lék podle návodu. Může pomoci i ortopedický límec na krátkou dobu, ale nepoužívej ho dlouhodobě.

Kdy jít k lékaři a jaké terapie fungují

Navštiv lékaře, pokud se objeví brnění, slabost paže nebo prstů, horečka, zhoršení stavu nebo pokud se nelepšíš do 48–72 hodin. Lékař vyloučí vážné příčiny a doporučí další kroky.

Fyzioterapie a cílené cvičení často odstraní blokádu trvale. Manuální terapie nebo mobilizace od zkušeného fyzioterapeuta může rychle zlepšit pohyb. Masáž u kvalifikovaného terapeuta uvolní svaly a zlepší průtok krve, což urychlí hojení. V Hranicích najdeš salóny, které nabízí terapie zaměřené na krční páteř a trapézy.

V těžších případech pomůže lékař s vyšetřením, snímky (rentgen, MRI) a cílenými injekcemi nebo rehabilitačním plánem.

Prevence je jednoduchá: správné sezení u počítače (monitor v úrovni očí), pravidelné přestávky, strečink, ergonomický polštář a posilování hlubokých svalů krku a lopatek. Dbej na Postoj při nošení těžkých tašek – rovnoměrné rozložení zátěže změní hodně.

Chceš-li rychlou úlevu, zkuste kombinovat jemnou domácí péči s jednou až dvěma návštěvami u maséra nebo fyzioterapeuta. Pokud budeš postupovat systematicky, blokáda se obvykle zlepší do několika dnů a dá se předejít opakování.