Nástroj pro zvýšení energie: masáže a techniky, které fungují

Potřebujete rychle energii bez další kávy? Masáž není jen luxus — může být nástrojem pro okamžité i dlouhodobé dobití. Tady najdete konkrétní typy masáží a jednoduché techniky, které zvládnete sami nebo s pomocí maséra.

Které masáže zvyšují energii

Čínská masáž a shiatsu pracují s tlakem a body, které zlepšují průtok energie a uvolňují ztuhlé svaly. Po takové masáži se často cítíte lehčí a bdělejší. Aromaterapeutická masáž používá osvěžující esence (citron, máta, rozmarýn) — jejich vůně stimulují mozek a rychle zvednou náladu. Havajská Lomi Lomi a regenerační masáže zase rozhýbou tělo plynulými tahy, což pomáhá odbourat únavu a zlepšit krevní oběh.

Krátká indická masáž hlavy nebo reflexní masáž chodidel fungují jako expresní restart: 10–15 minut a poznáte rozdíl. Masáž po porodu a regenerační techniky pak pomáhají obnovit energii ženám, které potřebují rychle zlepšit výkonnost v každodenním režimu.

Rychlé techniky pro každodenní dobití

1) Masáž hlavy 3–5 minut: krouživé pohyby prsty u zátylku a temene. Uvolní napětí a zlepší koncentraci. 2) Ramena a šíje 2–3 minuty: pevně, ale bez bolesti, stlačovat a uvolňovat svaly. 3) Reflex na chodidle: masírujte oblast pod palcem a střed nártu, pomůže proti únavě celého těla. 4) Inhalace esenciálního oleje: pár kapek máty nebo citrusů na kapesník a hluboké nádechy — účinek do pár minut.

Krátké techniky dělejte kdykoliv během dne. Stačí 5–10 minut pauzy, a hned se lépe soustředíte. Doporučená pravidelnost pro profesionální masáž je 1× týdně až 1× za dva týdny podle potřeby; pro udržení energie stačí i kratší 30–45min procedury.

Jak podpořit účinek: pijte vodu, lehce se protáhněte a po masáži si dopřejte 10–20 minut klidného času. Vyhněte se těžkému jídlu těsně před procedurou. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s lékařem nebo masérem.

Chcete konkrétní tipy z článků? Pro rychlé dobití vyzkoušejte indickou masáž hlavy, aromaterapii s rozmarýnem nebo krátkou reflexní masáž chodidel. Najdete u nás podrobné návody a recenze na jednotlivé techniky i salóny v Hranicích.

Vyberte jednu techniku a zkuste ji dnes — pár minut může změnit celý den.