10 důvodů, proč zkusit vakuoterapii: Jak vám může pomoct

Už jste slyšeli o vakuoterapii, ale pořád tápete, k čemu to vlastně je? Tenhle způsob péče o tělo si v posledních letech získal obrovskou popularitu hlavně mezi lidmi, kteří mají problémy s unavenými nohami, otoky nebo chtějí rychleji regenerovat po sportu.

Vakuoterapie funguje docela jednoduše. Do speciálního přístroje – většinou vypadá jako průhledný tunel, do kterého si lehnete nohama napřed – se střídavě pouští a odsává vzduch. Tím vzniká podtlak, díky kterému se rozproudí krev a lymfa v nohách i okolo pasu. Výsledkem bývá rychlejší regenerace, příjemná úleva a někdy i pár centimetrů dole v pase, když je člověk trpělivý.

Spousta lidí mi říkala, že už po několika sezeních cítili lehčí nohy a zmizelo jim napětí po dlouhém stání. A třeba já osobně jsem měla po vakuoterapii pocit, jako bych se prošla po pláži. Klidně si ji do diáře můžete naplánovat i těsně před větší sportovní akcí nebo po náročnějším dni v práci.

• Co je vakuoterapie a jak funguje
• Rychlejší regenerace svalů po sportu
• Podpora hubnutí a boj s celulitidou
• Zlepšení krevního oběhu
• Úleva od otoků a těžkých nohou
• Tipy a zkušenosti: Na co si dát pozor

Co je vakuoterapie a jak funguje

Vakuoterapie je metoda, která využívá podtlaku pro lepší prokrvení a lymfatickou stimulaci hlavně dolních končetin a břicha. Ve zkratce: člověk si lehne nohama napřed do přístroje, kde mu boky utěsní speciální manžeta, a stroj začne střídavě vytvářet vakuum a normální tlak. Díky tomu se rozproudí krev a lymfa z problémových míst zpátky k srdci.

Pro koho se vakuoterapie hodí? Nejčastěji po ní sahají lidi, které trápí těžké nohy, otoky, špatný krevní oběh, křečové žíly nebo celulitida. Využívají ji i sportovci jako doplněk regenerace. Nejde ale o nic bolestivého. Celý postup je většinou pohodlný a člověk může během 30 minut klidně odpočívat nebo si číst.

Jak samotná procedura probíhá? Z venku to vypadá jednoduše, ale uvnitř stroje se děje tohle:

• Střídá se fáze podtlaku a normálního tlaku.
• Podtlak pomáhá rozvolnit stěny cév, snížit tlak v žilách a nastartovat tok lymfy.
• Díky rozproudění krve se do tkání dostane víc kyslíku a živin, prospěje to regeneraci a hojení.

Podívejte se na stručné porovnání času, výsledků a pohodlí této terapie s běžnými způsoby regenerace:

Pokud nemáte kontraindikace jako trombózu, zánětlivé onemocnění žil nebo těhotenství, je vakuoterapie bezpečná a přístupná většině lidí. Některá studia potvrzují, že pravidelná aplikace podtlaku může zlepšit kvalitu žilního návratu až o 20 % už po dvou týdnech.

Rychlejší regenerace svalů po sportu

Každý, kdo to někdy přehnal v posilce nebo na kole, zná nepříjemnou únavu ve svalech druhý den. Vakuoterapie tady může fakt bodnout. Funguje na jednoduchém principu: podtlak střídavě "masíruje" svaly zevnitř a pomáhá zrychlit odplavování odpadních látek, jako je kyselina mléčná, která za svalovou bolest může.

Při pravidelných sezeních tělo stíhá rychleji opravovat mikrotrhlinky, co ve svalech po zátěži vznikají. Navíc je tahle metoda bezbolestná a nevyžaduje žádné speciální oblečení – stačí přijít pohodlně, odložit boty, a je to. Některé studie z českých rehabilitačních center potvrzují, že sportovci díky vakuoterapii zaznamenali kratší dobu nutnou k návratu do tréninku.

• Urychluje odstranění metabolitů ze svalů.
• Pomáhá prokrvit svaly i kůži v problematických partiích.
• Mírní otoky, které často po výrazné zátěži vzniknou.
• Pocitově zanechává tělo uvolněné, podobně jako kvalitní masáž.

Nejčastěji vakuoterapii po sportovní aktivitě doporučují fyzioterapeuti při únavě nohou, po běhu, dlouhé túře nebo i po squashi. Pro mě sama je to spolehlivý "restart" po agility tréninku s mým labradorem Maxem. Samozřejmě platí, že pokud máte čerstvé zranění, vždycky se nejdřív poraďte s lékařem – vakuoterapie není vhodná úplně pro každého.

Když člověk hledá způsob, jak rychleji nastartovat regeneraci, vakuoterapie patří k těm nejpříjemnějším. Plus body za to, že zatímco odpočíváte, tělo maká na plné obrátky za vás.

Podpora hubnutí a boj s celulitidou

Nevíte, co už zkusit proti nechtěným tukovým polštářkům nebo "pomerančové kůži"? Vakuoterapie sice není zázračné řešení na hubnutí bez pohybu a zaujatého pohledu na jídelníček, ale fakt dokáže hodně pomoct. Při pravidelných procedurách dochází ke zlepšení prokrvení podkoží, což znamená, že tělo lépe odbourává tuky a toxiny.

Když krev rychleji cirkuluje, odplavují se nahromaděné zplodiny i přebytečná voda mezi buňkami. Právě to bývá jeden z hlavních problémů u celulitidy. Lepší lymfatický oběh často vede k tomu, že pokožka je už po pár sezeních hladší a pružnější. Znám několik žen, které chodily do vakua dvakrát týdně a už po měsíci si všimly rozdílu v obvodu stehen.

Kdo chce z procedur vytěžit maximum, měl by zkombinovat vakuoterapii s pravidelným pitným režimem a pohybem. Odborníci doporučují také upravit stravu a nebát se přidat i lehké posilování. Fajn tip je zařadit procházku nebo lehké kardio ihned po terapii – tělo tím prý ještě víc spálí uvolněné tuky.

• Vakuoterapie pomáhá rozproudit lymfu a tím snižuje otoky.
• Může pozitivně ovlivnit stav celulitidy už během několika týdnů.
• Výsledky jsou nejlepší při pravidelných sezeních (ideálně 1–2x týdně).

Čekali jste, že budete ležet a tuky samy zmizí? Tak to ne. Ale pro ty, kdo potřebují nakopnout metabolismus a dlouhodobě si udržet hezčí nohy nebo břicho, se vakuoterapie rozhodně do tohoto boje počítá.

Zlepšení krevního oběhu

Slabý nebo zpomalený krevní oběh poznáte rychle – nohy jsou těžké, studené nebo natékají, někdy se tvoří křečové žíly. Vakuoterapie se v tomhle ukazuje jako parťák, kterého opravdu oceníte. Díky podtlaku vzniká v dolních končetinách efekt pumpy. To doslova nutí krev téct rychleji, pomáhá jí dostat víc kyslíku i živin tam, kde to tělo potřebuje.

Je to velmi jednoduché. Podtlakové vlny v přístroji střídavě stlačují a uvolňují nohy, díky čemuž se rozproudí nejen krev, ale i lymfa. To je zásadní pro lidi, co mají sklony k otokům nebo „mravenčení“ v chodidlech. Odborníci potvrdili, že po sérii 10–15 sezení se může průtok krve v kapilárách zlepšit až o 30 %. To už je rozdíl, který poznáte na vlastním těle.

Jasně, nečekejte zázraky po jedné návštěvě. Efekt je silnější hlavně po opakované kúře. Kdo má sedavé zaměstnání nebo tráví hodně času na nohou, dost často pocítí úlevu už během prvních týdnů. Vakuoterapie má navíc ještě jeden plus – žádné jehly, žádná bolest, jen chvíli klidu, kdy se nechte hýčkat technologií.

Co pomáhá nejvíc k lepšímu krevnímu oběhu společně s vakuoterapií?

• Pravidelný pohyb – stačí svižné procházky nebo lehký sport
• Dostatek vody
• Vyhýbat se dlouhému sezení bez přestávky
• Zdravý jídelníček bez přemíry soli a zbytečných tuků

Některé výsledky najdete shrnuté v tabulce podle dostupných studií:

Pokud užíváte léky na ředění krve, raději se poraďte s doktorem. Pro většinu lidí je ale vakuoterapie bezpečná a pomáhá hlavně jako součást prevence i podpory zdravých nohou.

Úleva od otoků a těžkých nohou

Kdo někdy stál celý den na nohou, nosil těžké tašky nebo prostě měl náročný den v práci, ten zná pocit těžkých a oteklých nohou. Vakuoterapie tady dokáže rychle pomoct, což oceňuje spousta lidí, kteří pracují v obchodě, zdravotnictví nebo ve službách.

Při vakuoterapii dochází k intenzivnímu prokrvení dolních končetin a rozproudění lymfatického systému. Díky tomu se z tkání snadněji odvádí přebytečná voda i odpadní látky. Výzkumy přesně ukazují, že po sérii 10-15 sezení se otoky v oblasti kotníků nebo lýtek často výrazně sníží.

Možná si říkáte, jestli je tahle metoda pro vás. Pokud máte křečové žíly, sedavé zaměstnání nebo sklon k otokům při dlouhém cestování, máte vysokou šanci, že vám vakuoterapie přinese úlevu. Já sama jsem po každé seanci doslova cítila, jak mi zmizelo to trvalé napětí v nohách.

• Výhoda je, že procedura je většinou rychlá – zabere asi 30 minut.
• Efekt bývá znát už po pár návštěvách, hlavně pokud vás trápí otoky pravidelně.
• Odborníci doporučují zároveň víc pít a po proceduře na chvíli zůstat v klidu.

Funguje to skvěle i jako prevence, když víte, že vás čeká náročný víkend nebo cestování. A pokud máte doma psa, jako já Maxe, oceníte, že nohy vás pak nebudou tolik bolet po dlouhé procházce.

Pokud tedy hledáte spolehlivou vakuoterapii u praktika nebo v salonu, dejte pozor, ať provádí proceduru opravdu kvalifikovaná osoba. U těžkých zdravotních problémů se navíc raději poraďte s lékařem.

Tipy a zkušenosti: Na co si dát pozor

Když začneš s vakuoterapií, je fajn znát pár triků, abys z návštěvy vytěžil maximum a zároveň si neublížil. Tady jsou věci, které fakt nechceš přehlédnout.

• Výběr správného salonu: Nekoukej jen na cenu. Důležitá je čistota, vyškolený personál a jasné info o přístroji, který používají. Pokud už máš nějaké zdravotní potíže, ptej se na zkušenosti s lidmi s tvým problémem.
• Zdravotní omezení: Vakuoterapie není pro každého. Lidi se srdečními potížemi, těhotné ženy, nebo třeba ti, co mají křečové žíly ve špatném stavu, by měli radši terapii konzultovat s doktorem.
• Oblečení na sezení: Přines si legíny nebo sportovní kalhoty, které tě nikde netlačí. Bavlněné oblečení je lepší, protože saje pot a tělo se v něm tolik nepotí. Na machrování s novým outfitem můžeš u vakuoterapie zapomenout.
• Pít, pít, pít: Před a taky po „foukačce“ nezapomeň na vodu. Podtlak stimuluje lymfu a tělo potřebuje tekutiny na odplavování odpadních látek.
• Řídit se pokyny: Za každé chytré rady z recepce nebo od terapeuta budeš rád, protože každý přístroj má svá pravidla. Některé doporučují necvičit před procedurou, jiné naopak krátký protažení přivítají.

Podle reálných zkušeností je nejčastější chybou podcenit vlastní zdravotní stav nebo neodhalit kontraindikace.

Vyplatí se sledovat, jak tělo reaguje po prvním sezení. Pokud cítíš závratě, silné pálení nebo něco, co nesedí, dej pauzu a prober to s odborníkem. Zkušenosti ukazují, že většina lidí si na proceduru zvykne během dvou až tří návštěv. A nezapomeň, výsledky se neukazují hned – pravidelnost je klíč.