Přípravný checklist pro masáž Shiatsu
Zkontrolujte, zda jste se správně připravili na masáž Shiatsu. Tento checklist vám pomůže zjistit, jak jste připraveni a co můžete ještě udělat pro maximální efekt.
Přípravné kroky
Výsledek
Stojíte před dveřmi masérky, srdce vám buší, ale zároveň se ptáte: masáž Shiatsu je opravdu tak účinná, jak o ní mluví? Nebo je to jen další modná trendová služba, která vás nechá jen trochu uvolněného a pak všechno zase přijde zpět? Pokud jste si ji ještě nevyzkoušeli, nebo jste ji zkusili, ale nezaznamenali jste žádný skutečný rozdíl, pak vám tady přináším pět praktických tipů, které změní vaši zkušenost - od chvíle, kdy si objednáte schůzku, až po okamžik, kdy opouštíte místnost jako nově nabitý člověk.
Připravte si tělo, ne jen čas
Největší chyba, kterou lidé dělají, je přijít na masáž Shiatsu jako na další bod v kalendáři - jako kdybyste šli na zubního lékaře. Ale Shiatsu není o tom, aby vás někdo „opravil“. Je to o tom, aby se vaše tělo znovu připojilo k sobě samotnému. Proto si před schůzkou dejte půl hodiny na to, abyste se uvolnili. Nepřicházejte hned po práci, kdy jste stále v režimu „musím všechno zvládnout“. Nejde o to, aby vás masér „zabral“ - jde o to, aby se váš organismus připravil na příjem.Před masáží vypijte sklenici teplé vody. Nealkohol, nekávu, nezelený čaj s kofeinem. Teplá voda pomáhá tělu připravit se na tok energie. Pokud máte možnost, sedněte si pět minut tiše, zavřete oči a dýcháte hluboce do břicha. Neříkejte si: „Musím to zvládnout.“ Řekněte si: „Dám si to.“ Tato malá změna myšlenky je důležitější než všechny techniky, které masér použije.
Vyberte si správného maséra - ne ten nejlevnější
Shiatsu není jen tlak prsty. Je to věda, která vychází z tradiční čínské medicíny a zaměřuje se na energetické kanály - meridiány. Pokud masér neví, kde leží meridián jater nebo tlustého střeva, nebude schopen najít bloky, které způsobují bolest v krku nebo zádech. To není magie - to je anatomie a energetická mapa těla.Hledejte maséry, kteří absolvovali minimálně 200 hodin výuky v uznané škole. V České republice jsou například známé školy v Praze, Brně nebo Olomouci, které vyučují podle mezinárodních standardů. Ptáte se: „Ale co když je to drahé?“ Pokud si vezmete jednu masáž za 1200 Kč a po ní budete cítit, že se vám tělo znovu spojilo, nebudete se ptát, jestli to bylo drahé. Pokud si vezmete masáž za 500 Kč a po ní budete cítit jen „trochu lepší“, pak jste utratili peníze a čas - ale ne získali uvolnění.
Řekněte, co cítíte - ne jen co myslíte, že byste měli cítit
Mnoho lidí se bojí říct masérovi: „Tady to bolí.“ Nebo: „Nechte to, to je moc.“ Myslí si, že to bude považováno za slabost. Ale Shiatsu není o tom, aby vás někdo „přemohl“. Je to o tom, aby váš tělo mohlo říct, co potřebuje.Když masér tlačí na bod, který je blokovaný, může to působit jako ostrá bolest - ale jen na chvíli. Pokud vám to přijde jako příliš silné, řekněte to. Neříkejte: „Je to v pořádku.“ Řekněte: „Tady je to moc, můžete to zlehka?“ Masér to nevezme jako kritiku - vezme to jako feedback, který mu pomůže vás lépe pomoci. Pravda je: ten, kdo vám dá nejsilnější tlak, není nejlepší masér. Ten, kdo najde váš vlastní přesný bod, kde se blok uvolní, je ten pravý.
Nečekejte okamžitý zázrak - ale všimněte si malých změn
Někteří lidé čekají, že po jedné masáži Shiatsu budou mít zcela vymizenou bolest zad, budou spát jako děti a budou mít všechny problémy vyřešené. To se nestane. Shiatsu není lék na jednu dávku. Je to proces, který pomáhá tělu obnovit svou vlastní rovnováhu.Po první masáži si všimněte těchto věcí: Jste trochu klidnější? Měli jste lepší spánek? Cítíte, že se vám někde v těle „uvolnilo“ - třeba v rameni nebo v břiše? Pokud ano, pak to funguje. Nejde o to, jestli jste „vyléčeni“. Jde o to, jestli se vaše tělo začíná více sám sebou spojovat. Většina lidí začíná cítit rozdíl po třech až pěti sezeních. Nejde o to, kolikrát jste přišli - ale o to, jak se vaše tělo naučilo poslouchat.
Po masáži nejděte rovnou do práce - dejte si čas na přechod
Tohle je ta nejčastější chyba. Po masáži Shiatsu se vaše tělo přepíná z režimu „boj“ do režimu „obnova“. Je to jako když po dlouhé cestě autem vypnete motor - nejdete hned do práce. Potřebujete pár minut, aby se systém stabilizoval.Nejděte hned do kanceláře. Nechápejte si po masáži kávu. Nezkoušejte si zatlačit do zádech, aby jste „dokončili“ ten pocit. Dělejte naopak: sedněte si na lavičku, vypijte další sklenici vody, projděte se 10 minut na čerstvém vzduchu. Nebo si lehněte na gauč a nechte se jen být. Tělo potřebuje čas, aby zpracovalo změny. Pokud ho nutíte hned zpět do „výroby“, ztrácíte většinu výhod masáže. Někteří lidé cítí po Shiatsu lehkou únava - to není špatně. Je to znamení, že tělo se přepíná z režimu stresu do režimu obnovy.
Pokud budete dodržovat tyto pět kroků, vaše masáž Shiatsu přestane být jen „dobrým pocitem“. Začne být nástrojem, který vám pomáhá žít lépe. Ne závisle na tom, kolikrát jste přišli. Ale na tom, jak jste se na to připravili, jak jste se chovali během ní a jak jste se po ní nechali být.
Shiatsu není o tom, aby vás někdo „vylečil“. Je to o tom, aby se vaše tělo znovu naučilo mluvit - a vy jste se naučili poslouchat.
Je Shiatsu vhodný pro lidi s chronickými bolestmi zad?
Ano, Shiatsu je často doporučován pro chronické bolesti zad, protože nejlépe pracuje s příčinami, nejen se symptomy. Místo toho, aby tlakoval pouze bolestivé místo, masér vyhledá bloky v energetických kanálech, které jsou spojeny s páteří - například v oblasti jater nebo ledvin. Mnoho lidí s dlouhodobými bolestmi zad zaznamenalo zlepšení po pravidelných sezeních, protože se tělo začalo přirozeně vyrovnávat. Není to náhrada lékařské diagnózy, ale doplňková podpora.
Může mi Shiatsu pomoci se spaním?
Ano. Shiatsu ovlivňuje parasympatickou nervovou soustavu, která řídí klid a obnovu. Když se bloky v těle uvolní, tělo přestane být ve stavu „připraveno na útok“ - což je častá příčina neklidného spánku. Lidé, kteří mají problémy se zasnutím nebo častými nočními probuzeními, často hlásí, že po několika sezeních začali spát hlouběji a déle. Nejlepší je sezení večer, ale ne hned před spaním - dejte si čas na přechod.
Je Shiatsu bezpečný těhotných žen?
Ano, ale pouze pokud ho provádí masér s prokázaným zkušeností s těhotnými ženami. Některé body na těle jsou během těhotenství citlivé a je třeba je vynechat. Správně provedená masáž Shiatsu může zmírnit bolesti zad, závratě a neklid. Doporučuje se začít až po prvním trimestru a vždy informovat maséra o těhotenství. Některé ženy říkají, že to bylo první, co jim pomohlo cítit se v těhotenství klidněji.
Co je lepší: Shiatsu nebo klasická masáž?
To záleží na tom, co potřebujete. Klasická masáž pracuje s svaly a tkáněmi - je skvělá na uvolnění napětí po tréninku nebo dlouhém sedění. Shiatsu pracuje s energetickými kanály - je skvělá na hluboké uvolnění, když jste vyčerpaní, stresovaní nebo se cítíte „vysušení“. Někteří lidé kombinují obě - klasickou masáž na svaly a Shiatsu na celkovou rovnováhu. Neexistuje jedna správná odpověď - jen ta, která vám nejvíc odpovídá.
Musím mít nějaké zkušenosti nebo být v dobré kondici, abych si Shiatsu mohl dovolit?
Ne. Shiatsu je vhodný pro každého, ať už jste 20 nebo 80 let. Není potřeba být fit, nebo mít dobrý tvar. Vlastně je právě pro ty, kdo se cítí vyčerpaní, zatlačení, nebo „vysušení“. Masér přizpůsobí tlak a techniku podle vašeho těla - ne vy musíte přizpůsobit se masérovi. Pokud jste zvyklí na silnou masáž, může vás Shiatsu překvapit tím, že je klidnější - ale hlubší.
