Není nic zvláštního na tom, cítit se vyčerpaný. Město nikdy nespí, každý den něco řešíme a večer dolehne tíha světa na ramena. Někdy mám pocit, že když večer ležím na gauči a Max s Lili se vesele přetahují o místo, moje tělo by si nejlépe odpočinulo někde v tropech na lehátku. Jenže realita je balkon v Plzni a práce nepočká. Právě tady může nastoupit aromaterapeutická masáž – možná o ní slyšíte poprvé, možná ji už tajně milujete. Ale víte, proč stojí za to jí dopřát nejen svému tělu, ale i hlavě?
Jak aromaterapie proměňuje běžnou masáž v zážitek
Aromaterapeutická masáž není jen další typ masáže, kam někdo přidá voňavější olej. Celkem vtipné je, že kořeny této techniky sahají stovky let zpět – v Egyptě rozemílali bylinky a používali je nejen na balzamování, ale taky k léčení a povzbuzení nálady. Aromaterapie stojí na jednoduchém principu: určité vonné esence pronikají přes kůži a skrze nos až do limbického systému mozku, kde ovlivňují emoce. Někdo si už při první vteřině vzpomene na letní louku nebo na chvíli, kdy jako dítě skákal v trávě.
Při správné aromaterapeutické masáži se proto neřeší jen svaly, ale hlavně psychika. Masér vybírá esenciální oleje přesně tak, aby odpovídaly tomu, co tělo i hlava potřebuje: relaxovat, najít energii, uvolnit napětí. Podle výsledků výzkumů z univerzity v Cardiffu až 70 % testovaných účastníků uvedlo, že po jediné aromaterapeutické masáži zažili lepší spánek i pozitivnější náladu. Ačkoliv každý reaguje jinak, i v malém bytě v Plzni si můžete připadat jako na dovolené.
Na trhu najdete přes 90 druhů esenciálních olejů. Levandule dokáže snížit stres, rozmarýn rozhýbe unavené tělo, eukalyptus podporuje dýchání, citrusy zase podporují kreativitu. Hřebíček, které prabáby používaly na bolest zubů, při správném použití uvolní svaly. Masážní technika se volí podle potřeb: jemné hmaty na uvolnění, silnější doteky pro rozproudění lymfy. Výsledkem je nejen lepší nálada, ale i pružnější pokožka a rychlejší regenerace svalů. Překvapí vás, kolik lidí u maséra pravidelně usne a večer nemá problém s usínáním – což potvrzuje třeba článek publikovaný ve zdravotnickém magazínu Mayo Clinic.
Další trumf aromaterapie? Když jste nemocní, některé oleje působí antibakteriálně – například tea tree nebo tymián. To vysvětluje, proč lidé po nachlazení často sáhnou po vonné lampě: tělo se lépe uvolní a dýchací cesty se otevřou. V zimě, kdy slunce prakticky nevidíte, zase ženy často vybírají citrusové vůně – jednoduše zvednou náladu. Každý si může najít tu svoji směs, která nejlépe pomáhá.
Proč by aromaterapeutická masáž měla být součástí vašeho života
Někoho možná napadne, že aromaterapie je jen voňavý marketing. Ale pokud budete sledovat reálné příběhy lidí, zjistíte něco jiného. Kamarádka pracuje jako zdravotní sestra na směny. Když je unavená, masérka jí připraví kombinaci jalovec + eukalyptus – vždy se cítí lehčí, méně ve stresu a její migrény nejsou tak silné. Jiná známá, co učí na základce, si pravidelně vybírá levanduli a geránium, protože ji uklidňují a pomáhají jí večer vypnout.
Studie publikovaná v roce 2022 v European Journal of Integrative Medicine sledovala 54 lidí, kteří navštěvovali aromamasáže dvakrát měsíčně. U většiny respondentů došlo k poklesu srdečního tepu, zlepšení nálady a nižší úrovni stresového hormonu kortizolu. Výsledky u všech samozřejmě nejsou absolutní, ale řada masérů i klientů potvrzuje, že když si dopřejí pravidelně aromaterapeutickou masáž, méně marodí, lépe odpočívají a necítí se vyhoření.
Tento druh masáže pomáhá zvlášť lidem s únavou, psychosomatickými potížemi, bolestmi zad a nespavostí. U sportovců urychlí regeneraci, u zaměstnanců kanceláře snižuje napětí v ramenou a šíji. Pro maminky na mateřské je to zas jedinečná chvilka bez dětí. V Plzni mám zkušenost, že většina klientů přichází s tím, že hledají hlavně "něco víc" než klasickou masáž. Po několika návštěvách jsou obvykle mile překvapeni, když se tělo i mysl uvolní o dost hlouběji.
Masáž je často jedním z nejlepších způsobů prevence. Když má člověk napjaté tělo a mysl, tělo reaguje různě – bolest hlavy, podrážděnost nebo náchylnost k infekcím se stávají běžným problémem. Pravidelná aromaterapeutická masáž udržuje rovnováhu v nervovém systému. Podle zkušeností masérů i klientů se často zlepšuje i stav pleti, pleť působí zdravěji a vitálněji díky podpoře krevního oběhu a vyloučení toxinů.
Rád bych zmínil i benefity pro duši. Vůně mají schopnost probouzet vzpomínky i emoce – někdy v terapii použijí vůni, která vás vrátí do dětství, jindy naopak pomůže uzavřít těžké období. Jedna klientka dokonce vyprávěla, že citrusová směs jí každý podzim připomíná léto u babičky, a díky tomu lépe zvládá chmury a únavu v zimě.
Jak poznat kvalitního aromaterapeutického maséra a jakou vybrat masáž
Možná už se těšíte na první masáž, ale netušíte, jak si vybrat. Sám jsem dlouho nevěděl, co opravdu čekat. Vždy začněte tím, že masér musí mít zkušenosti nejen s masážemi, ale i s aromaterapií. To totiž není jen o vůni, ale o znalosti, jaký olej pro koho použít, jaké kombinace nejsou vhodné při alergiích nebo těhotenství, které kombinace podporují celkový účinek masáže. Není od věci zeptat se na kurz nebo atestaci v aromaterapii.
Dále se zaměřte na to, zda masér používá čisté esenciální oleje (100% přírodní). Syntetické vůně nejen ztrácí účinek, někdy dráždí pokožku. Kvalitní masér se vždy ptá na zdravotní omezení – například vysoký tlak, těhotenství, kožní problémy, alergie. U dobré masáže nejde pouze o průběh samotného masírování, ale i o přípravu – jestli si klient může sám vybrat vůni, jestli jede masér na "autopilota" nebo individuálně ladí směsi.
Jak často na masáž? To záleží dost na vás. Průměrně klienti chodí jednou za měsíc, při velké psychické zátěži i jednou za dva týdny. I doma můžete aromaterapii využít – kapka levandule v difuzéru nebo pár kapek eukalyptu do aromalampy provoní byt a pomůže od stresu i únavy. Ale masážní efekt v kombinaci s dotekem je prostě nenahraditelný.
Pár konkrétních tipů na závěr:
- Před masáží se vždy dobře napijte, aby tělo lépe vyloučilo toxiny.
- Nebojte se říct masérovi, pokud vám vůně nesedí – každý má individuální práh.
- Vyhněte se masáži po vydatném jídle nebo po sportu. Ideální je lehká strava a klidový režim po zbytek dne.
- Aromaterapeutickou masáž mohou volit i lidé s citlivou pokožkou, ale je potřeba používat hypoalergenní základní oleje – například mandlový nebo meruňkový.
- Při chronických zdravotních potížích konzultujte výběr směsi s lékařem.
Jednou z otázek, kterou si často kladu, je jednoduchá: "Kdy jsem naposledy opravdu vypnul hlavu?" Pokud na ni neznáte odpověď, možná je čas vytáhnout diář a objednat si aromaterapeutickou masáž. Vaše tělo i mysl vám poděkují – a třeba tím najdete nový rituál, který v každodenním shonu opravdu funguje.