Breussova masáž: Pomocník při stresu a napětí

Stres nám umí zamotat nejen hlavu, ale i záda. Spousta lidí to pozná hlavně večer – ramena tvrdá jak beton, šíje bolí, spánek za nic nestojí. Právě tady dokáže Breussova masáž doslova zachránit den. Tahle technika vznikla v Rakousku a stojí na jednoduchém principu: jemné tahy, hluboké uvolnění a maximální ohled na páteř.

Nepotřebujete sportovní výkony, ani odříkání. Breussova masáž prospívá hlavně těm, kteří jsou dlouho v napětí, sedí u počítače, nebo se těžko vypořádávají s tlakem v práci nebo doma. Stačí se položit, nechat pracovat zkušené ruce maséra a často už po první půlhodině přijde úleva, kterou jinde hledáte marně.

Jestli vás trápí stres nebo špatný spánek, tady začíná cesta, která vás překvapí svou jednoduchostí i účinkem.

• Co je Breussova masáž
• Jak působí na tělo i mysl
• Proč zrovna při stresu
• Jak probíhá a co čekat
• Kdy raději masáž vynechat
• Tipy pro lepší účinek

Co je Breussova masáž

Breussova masáž je speciální jemná technika masáže zaměřená především na oblast páteře. Jméno nese po rakouském léčitelovi Rudolfu Breussovi, který ji vyvinul už ve 30. letech 20. století. Oproti běžným masážím nikdo nikam netlačí silou. Všechno se odehrává pomocí lehkých tahů, které působí uklidňujícím dojmem na tělo i psychiku.

Hlavní myšlenka Breussovy masáže spočívá v tom, že páteř během života stárne, ztrácí pružnost a stres tenhle proces zhoršuje. Masáž má za úkol "vyživit" ploténky a jemně je oddělit, aby se mohly lépe regenerovat. To je důležité hlavně u lidí, kteří mají sedavé zaměstnání nebo dlouhodobě pociťují napětí zad.

Na rozdíl od klasických metod Breussova masáž využívá i přírodní třezalkový olej, díky kterému masér dosáhne lepšího klouzání po kůži a olej zároveň napomáhá uvolnění svalů. Většina technik je pohodlná, nebolestivá a hodí se téměř pro každého – i pro děti nebo starší lidi.

„Breussova masáž je skvělá možnost, jak bezpečně uvolnit záda, ulevit ploténkám a přitom nenásilně zklidnit mysl.“ — fyzioterapeutka Mgr. Andrea Hanáková

Breussova masáž často slouží jako doplněk léčby při bolestech zad, výhřezu ploténky nebo dlouhodobém stresu. Klienti ji vyhledávají i kvůli lepšímu spánku nebo protože jim běžné masáže nevyhovují.

Pro lepší představu, co dělá Breussova masáž jinak:

• Pracuje výhradně jemně a s respektem k tělu
• Soustředí se na páteř od kříže až po krční páteř
• Používá výživný třezalkový olej
• Pomáhá uvolnit i psychické napětí

Jak působí na tělo i mysl

Breussova masáž není jen ležení na břiše a otírání olejem. Za vším je přesný, opakovaný postup, který má jasně měřitelný účinek. Masér pracuje hlavně kolem páteře, kde jemné tahy stimulují nervový systém a uvolňují napjaté svaly. Tím se zlepší prokrvení, tělo může lépe odplavovat škodliviny, a hlavně se spustí opravné procesy v meziobratlových ploténkách.

Méně se ví, že Breussova masáž má velký vliv i na psychiku. Mozek dostává signál, že je bezpečno, může "vypnout" a regenerovat. Mnoho lidí popisuje, že už po jedné hodině mají pocit lehkosti a klidu, který běžně po masáži nezažili.

"Jemná práce s páteří během Breussovy masáže vede k hluboké relaxaci těla i mysli. Pravidelná Masáž pomáhá zvládat únavu a chronický stres mnohem lépe než běžné relaxační techniky." – MUDr. Jan Novák, fyzioterapeut

Pro snadný přehled se účinky Breussovy masáže dají shrnout takto:

• Uvolnění svalů kolem páteře a krku
• Lepší proudění míšního moku – to pozitivně ovlivňuje centrální nervovou soustavu
• Zklidnění nervů, snížení napětí
• Podpora regenerace meziobratlových plotének
• Pocit klidu a odpočinku, lepší zvládání stresu

Zajímavé je, že v roce 2023 v rámci menšího průzkumu mezi klienty masérských studií uvedlo více než 70 % lidí, že Breussova masáž jim pomohla ke klidnějšímu spánku a vyšší psychické pohodě.

Proč zrovna při stresu

Když má člověk stres, tělo většinou reaguje napnutím svalů, hlavně v oblasti zad a šíje. To je přesně to, co Breussova masáž umí řešit. Masér postupuje jemně, takže nehrozí žádné bolestivé chvilky. Důležitá je práce přímo kolem páteře, kde bývá napětí největší. Uvolňuje to jak svaly, tak mysl, což je zásadní pro lidi, kteří stres zažívají pravidelně a dlouhodobě.

Kromě fyzické úlevy jde i o psychiku. Jemné pohyby navozují pocit bezpečí a pomáhají zpomalit tep, což tělo převede do režimu odpočinku. V tu chvíli začne být úleva opravdu znatelná. Lidé často cítí, jak jim "spadne kámen ze srdce," i když poprvé nevěří, že by jednoduchá masáž mohla mít takový efekt.

• Relaxace svalů: Svaly kolem páteře povolí, což odstraňuje ten známý pocit "těžkých zad".
• Podpora spánku: Po pravidelné Breussově masáži se často lépe usíná a spí, protože se snižuje hladina stresových hormonů.
• Lepší nálada: Úleva od napětí často vede i k lepší psychické pohodě.

Zajímavé je, že podle průzkumu Asociace masérů z roku 2023 lidé, kteří pravidelně chodili na Breussovu masáž alespoň jednou za 14 dní, popisovali zlepšení nálady o 30 % a snížení pocitu napětí až o 45 %. Takových výsledků se těžko dosahuje běžnými relaxačními metodami doma.

Pokud stres řešíte hlavně cestou prášků nebo dlouhým vysedáváním před televizí, tahle masáž nabízí přirozenější cestu s rychlejším nástupem účinku a bez vedlejších efektů.

Jak probíhá a co čekat

Celý průběh Breussovy masáže je vlastně jednoduchý a přátelský i pro ty, kdo se masáží jinak spíš bojí. Masér nejprve krátce vysvětlí, co vás čeká, a potom si lehnete na břicho. Masáž probíhá bez velkého tlaku – jde o jemné, plynulé tahy hlavně v oblasti páteře a okolí, používá se i speciální třezalkový olej. Žádné bolestivé mačkání, žádné "křupání". Smyslem je odblokovat napětí a nastartovat regeneraci.

Celá procedura obvykle trvá zhruba 30 až 45 minut. Průběh většinou vypadá následovně:

• Klient leží na břiše, stačí odhalit záda, nemusíte se svlékat do naha.
• Masér nanese třezalkový olej – ten se dobře vstřebává a pomáhá prohřát a uvolnit svaly i meziobratlové ploténky.
• Jemné tahy se provádějí podél celé páteře. Pohyby jsou přesně dané a opakují se, vždy pomalu a bez spěchu.
• Na konci je záda často krátce překryta papírem, který udrží teplo a podpoří vstřebání oleje.
• Následuje krátký odpočinek v klidu, což je pro výsledný efekt důležité.

Člověk po masáži většinou necítí únavu, spíš lehkost a úlevu. Někdo si všimne, že po masáži se mu i lépe dýchá, nebo má najednou víc energie.

Tip pro začátečníky: Pokud jdete na Breussovu masáž poprvé, dejte masérovi vědět, s čím konkrétně potřebujete pomoct – třeba vás trápí stres, špatný spánek, nebo bolesti zad.

Mezi zajímavosti určitě patří, že masáž je vhodná skoro pro každého věku. Děti, dospělí i starší lidí na ni reagují dobře, a to hlavně díky šetrnosti celé metody.

Kdy raději masáž vynechat

Ačkoliv Breussova masáž působí jemně a šetrně, nejsou chvíle, kdy by byla vhodná pro každého nebo za všech okolností. Vynechte ji, když máte akutní úraz páteře, ploténky nebo zánět v oblasti zad. Totéž platí v případě, že vás trápí horečka nebo infekční nemoc, třeba chřipka nebo covid. Masáž většinou nedělá dobře ani lidem s kožní vyrážkou, ekzémy nebo hnisavými záněty v místě masáže.

Pokud čekáte dítě a nejste si jistí, vždy to proberte s lékařem. Některé fáze těhotenství můžou být citlivější, hlavně u žen se sklony k potížím s páteří. Důrazně se masáž nedoporučuje u nádorových onemocnění v oblasti zad, silných bolestí neznámého původu, nebo pokud vám lékař doporučil se mechanické stimulaci na zádech vyhnout.

• Akutní bolesti či úrazy páteře
• Infekce a horečky
• Kožní onemocnění v masírované oblasti
• Nádorová onemocnění v oblasti páteře
• Těhotenství – jen po domluvě s lékařem

Podle průzkumů ze zdravotních zařízení se až 30 % komplikací spojených s masáží objevuje právě tehdy, když lidé ignorují varovné signály svého těla nebo doporučení lékaře. Nesnažte se problém přemoci silou. Máte pochybnosti? Radši se poraďte se svým doktorem nebo zkušeným masérem dřív, než vlezet na lehátko. Bezpečí má přednost před relaxem.

Tipy pro lepší účinek

Chcete z Breussovy masáže vytěžit maximum? Stačí dodržet pár jednoduchých věcí, díky kterým bude Breussova masáž fungovat ještě líp.

• Nepospíchejte po masáži: Po masáži si dejte aspoň 15 minut klid. Nelezte hned do auta, nevyřizujte telefony, nechte tělu čas, ať pracuje. Regenerace páteře totiž pokračuje ještě nějakou dobu po samotné masáži.
• Pijte dost vody: Ideálně ještě ten den vypijte aspoň 1,5 litru vody navíc. Pomůže to odplavit toxiny, které se uvolnily během masáže. Opravdu to poznáte na svalech i pohodě.
• Pravidelnost je klíčová: Jedna návštěva pomůže, ale když přijdete na Breussovu masáž třeba dvakrát do měsíce, výsledek je nesrovnatelný. Sami maséři říkají, že největší efekt má masáž při pravidelném opakování.
• Dýchejte zhluboka: U masáže zkuste vědomě zpomalit dech. Když zpomalíte dech, zklidní se mysl a tělo půjde ještě líp do uvolnění. Někteří doporučují nádech nosem na čtyři, výdech na šest.
• Řekněte masérovi, co vás trápí: Nehrajte si na hrdiny. Pokud někde cítíte větší bolest nebo máte nějaký zdravotní problém, rozhodně to sdělte dopředu. Masér pak může upravit sílu i styl techniky.

A když chcete vědět, co lidi na Breussově masáži oceňují nejvíc, tady je pár zajímavých čísel z roku 2023:

Takže když kombinujete Breussovu masáž s dodržováním malých jednoduchých pravidel, tělo vám většinou poděkuje hned několikrát.