Co vás čeká při první návštěvě shiatsu masáže?
Shiatsu masáž je japonská ruční technika, která stimuluje energetické body na těle. Mnoho lidí při první návštěvě cítí nejistotu. Co vás čeká? Jak se máte připravit? A co když se během masáže necítíte dobře? Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste si mohli užít plnohodnotnou zkušenost bez starostí.
Příprava před masáží
Před první návštěvou shiatsu masáže je důležité si připravit. Nejprve si vyberte volné oblečení, které vám umožní pohodlně pohybovat. Obvykle se masáž provádí přes oblečení, takže není potřeba odívat se. Doporučujeme širší kalhoty a svetr nebo blůzu. Dále se vyhněte těžkému jídlu před sezením. Ideální je jít na masáž 2-3 hodiny po jídle, aby vaše břicho nebylo plné. Před masáží také vypijte sklenici vody - hydratace pomáhá tělu lépe reagovat na tlak.
- Nosíte volné oblečení bez těsných prvků (např. zipy, knoflíky)
- Nejedte těžké jídlo 2-3 hodiny před sezením
- Před masáží vypijte vodu
Průběh sezení
Shiatsu masáž probíhá na podlaze nebo na speciálním matraci. Masér používá prsty, dlaň, lokty a kolena k aplikaci tlaku na energetické body. Na rozdíl od klasické masáže zde není použito olej nebo masti. Celá sezení trvá obvykle 60-90 minut. Nejprve masér zkontroluje vaše zdravotní stav a cíle. Poté začne postupně pracovat na konkrétních bodech - nejčastěji na zádech, nohách, rukách a hlavě. Důležité je, že masér dodržuje váš komfort. Pokud cítíte nepříjemnost, ihned ho upozorněte.
Co cítit během masáže
Během shiatsu masáže můžete cítit různé pocity. Některé body mohou být citlivé, což může způsobit mírné tísnění nebo teplo. To je normální, protože masér stimuluje energetické meridiány. Pokud však cítíte ostrou bolest, okamžitě upozorněte maséra. Správný tlak by měl být příjemně intenzivní, nikoli bolestivý. Někteří lidé popisují pocit jako „měkké kmitání“ nebo „příjemné ztuhnutí“ v těle. Důležité je, že nejde o násilný tlak, ale o jemnou práci s energetickými body.
Po masáži
Po shiatsu masáži se cítíte obvykle velmi uvolněně. Někdy můžete pocítit lehkou únava nebo klid. To je způsobeno uvolněním napětí v těle. Doporučujeme se po masáži vyhnout náročným aktivitám. Místo toho si v klidu vypijte vodu a nechte si tělo zotavit. Některé osoby popisují, že po masáži cítí lepší krevní oběh nebo zmírněná bolesti v kloubech. Pokud máte při masáži cítíte závratě nebo nevolnost, okamžitě informujte maséra. Tyto příznaky jsou vzácné, ale mohou být způsobeny rychlým uvolněním napětí.
Časté otázky
Je shiatsu masáž bolestivá?
Shiatsu masáž není bolestivá, ale může způsobit dočasné nepříjemné pocity. Masér aplikuje tlak na energetické body, který může působit jako mírné tísnění. Pokud cítíte silnou bolest, ihned upozorněte maséra. Správný tlak by měl být příjemně intenzivní, nikoli bolestivý.
Můžu jít na shiatsu masáž během těhotenství?
Ano, ale pouze s předchozím souhlasem gynekologa. Masér musí mít specializované vzdělání pro těhotné ženy. Během prvního trimestru je obecně doporučeno vyhnout se masáži. V druhém a třetím trimestru lze provádět lehkou shiatsu masáž, která pomáhá uvolnit bolesti zádů a zlepšit krevní oběh. Důležité je, aby masér znal specifické body, které je třeba vynechat.
Kolik stojí první návštěva shiatsu masáže?
Ceny se liší podle místa a zkušeností maséra. V České republice stojí první návštěva obvykle 800-1 500 Kč za 60 minut. Některé pracoviště nabízejí slevu pro nové klienty. Důležité je vybrat certifikovaného maséra - to zaručuje bezpečnost a kvalitu. Pokud hledáte spolehlivého maséra, podívejte se na recenze nebo požádejte o certifikát o vzdělání.
Jak často bych měl chodit na shiatsu masáž?
Pro udržení rovnováhy v těle stačí jednou za 2-4 týdny. Pokud máte chronické bolesti nebo stres, můžete začít s 1-2 sezeními týdně. Důležité je poslouchat své tělo - pokud se cítíte vyčerpaně nebo bolestivě, zvýšte frekvenci. Pro udržení zdravého krevního oběhu a uvolnění napětí je vhodné kombinovat shiatsu s lehkým pohybem a meditací.
Je shiatsu masáž vhodná pro lidi s vysokým krvním tlakem?
Ano, ale s opatrností. Shiatsu může pomoci snížit krevní tlak díky uvolnění nervového systému. Masér však musí vynechat určité body, které by mohly způsobit náhlý pokles tlaku. Před sezením vždy informujte maséra o vašem zdravotním stavu. Pokud máte vysoký krevní tlak, doporučujeme konzultovat masáž s lékařem předem. Pravidelné sezení může pomoci stabilizovat tlak, ale ne nahradí léky.
