Antimigrenózní masáže – jak rychle ulevit od bolesti hlavy

Bolí vás hlava a nechcete hned brát léky? Antimigrenózní masáž umí často zredukovat intenzitu záchvatu nebo ho zkrátit. Nejde o zázrak pro všechny, ale funguje dobře u lidí, kterým migréna přichází s napětím v krku a šíji. Tady najdete jasné, praktické kroky, jak si pomoci doma i co očekávat od odborníka.

Kde masírovat a jaký tlak použít

Začněte jemně. Masírujte spánky krouživými pohyby prsty, tlak mírný až střední. Přitlačte podél čelisti, odkud se často šíří napětí do hlavy. Krk a základ lebky (tzv. okcipitální oblast) masírujte palci nebo konečky prstů směrem dolů k ramenům. Nepouštějte ostré, bolestivé tahy – směřujte k uvolnění.

Pokud cítíte „uzly“ v trapézech, používejte tlak palcem nebo loktem (pokud masíruje druhá osoba) na 5–10 sekund a pak uvolněte. Dýchání je důležité: pomalé výdechy pomáhají snížit napětí a bolest. Doba masáže 10–20 minut často stačí k prvnímu zlepšení.

Olej, aromaterapie a drobné triky

Oblíbené jsou lehké esenciální oleje, například levandule nebo máta peprná. Máta chladí a může potlačit bolest, levandule uklidní. Nicméně nepřehánějte koncentraci – 2–3 kapky do lžíce nosného oleje stačí. Před nanesením na tvář vyzkoušejte malé množství na zápěstí.

Studený obklad na čelo nebo horký na šíji fungují u různých lidí jinak — zkuste obojí a sledujte, co vám dělá lépe. Lehké protahování krku a přerušení pracovní pozice (vstaňte, projděte se) často zamezí rozvoji záchvatu.

Kdy masáž nechat na odborníkovi? Pokud máte časté nebo silné záchvaty, nechte si ukázat techniky u kvalifikovaného maséra. Na našem webu najdete článek „5 tipů pro úspěšnou antimigrenózní masáž“, který popisuje konkrétní postupy a chyby, kterých se lidi dopouštějí.

Kdy jít k lékaři? Pokud migrény mění charakter, jsou častější nebo se k nim přidají neurologické příznaky (ztráta zraku, slabost končetiny), vyhledejte odbornou pomoc. Masáž je skvělá pomocná metoda, ale nenahrazuje lékařskou diagnostiku.

Zkuste techniky pravidelně: krátká každodenní péče o šíji a spánky často sníží frekvenci záchvatů. Chcete-li víc tipů nebo vyzkoušet masérský salon v Hranicích, projděte nabídku článků a vyberte si ten, který sedí vašim potřebám.