Hojení těla po porodu: co funguje a kdy s čím začít

Porod změní tělo i energii. Rychlé hojení není jen o ležení v posteli — jde o jednoduché kroky, které můžete zvládnout doma i s pomocí maséra nebo fyzioterapeuta. Zjistěte, kdy je bezpečné začít, jak podpořit jizvu po císaři, co dělat s oteklou lymfou a jaké masáže vám skutečně pomůžou.

Kdy začít a co je bezpečné

Každá žena je jiná, ale obecně: při bezproblémovém porodu můžete začít s jemnými pohyby a dechovými cvičeními ihned. Silnější rehabilitaci a cílené masáže (např. lymfatickou nebo regenerační) plánujte po kontrole u gynekologa, většinou kolem 6 týdnů po porodu. Po císaři vyčkejte na souhlas lékaře a až po zhojení rány začněte s jemnou mobilizací a později s masáží jizvy.

Nikdy nezačínejte s intenzivními technikami, pokud cítíte bolest, horečku nebo krvácení nad rámec běžného poporodního krvácení. V takovém případě kontaktujte lékaře.

Praktické tipy: masáže, jizva, lymfa a pánevní dno

Masáž po porodu může zrychlit regeneraci. Hledejte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí. Lymfatická masáž pomáhá proti otokům a pocitu těžkých nohou. Regenerační či rehabilitační masáže zase uvolní ztuhlé svaly ramen a zad, které trpí při nošení dítěte.

Jizva po císaři: až po úplném zhojení lze začít s jemným masírováním krouživými pohyby a lehkým promačkáváním, nejdříve asi 6–8 týdnů po zákroku a podle doporučení lékaře. Masáž jizvy pomáhá zamezit zatuhnutí, zlepšit prokrvení a snížit citlivost. Pokud je jizva zarudlá, bolavá nebo vytéká, neprovádějte masáž a konzultujte odborníka.

Pánevní dno: krátké a pravidelné posilování (Kegelovy cviky) je zásadní. Začněte s krátkými sériemi během dne, postupně zvyšujte opakování. Fyzioterapeut poradí, jak cvičit správně, aby se předešlo přetížení.

Praktické domácí kroky: dostatek tekutin, jídlo bohaté na bílkoviny a vitamín C pro hojení, lehké procházky pro zlepšení krevního oběhu, pravidelné polohování při kojení, a podpora spánku, kdykoli to jde. Vyhněte se těžké fyzické zátěži a zvedání těžších břemen v prvních týdnech.

Na našem webu najdete článek „Masáž po porodu“, který podrobně popisuje techniky, bezpečnost a tipy pro domácí masáž. Pokud cítíte, že se hojení zadrhlo (dlouhodobé otoky, bolavé jizvy, inkontinence), rezervujte návštěvu u specializovaného fyzioterapeuta nebo gynekologa.

Hojení po porodu je postupné. Pomoc profesionála a drobné každodenní návyky často udělají největší rozdíl. Nebojte se požádat o pomoc a začněte pomalu — tělo vám poděkuje.