Jak funguje masáž: co se děje v těle i v hlavě

Cítíte se napjatí, bolí vás záda nebo chcete jen vypnout? Masáž není jen příjemný dotek – spouští konkrétní fyziologické a psychické změny. Tady jasně vysvětlím, co přesně masáž dělá a jak si vybrat tu správnou proceduru.

Mechanika: tlak a pohyb rukou rozvibrují svalová vlákna, uvolní spouštěcí body a naruší drobné adhezivní ztuhnutí v tkáních. To vede k lepšímu prokrvení, rychlejšímu odvodu metabolit a snadnějšímu přísunu kyslíku do namáhaných míst. Uvolněné svaly méně tlačí na nervy, takže citelně klesá bolest.

Oběh a lymfa: tahem a tlakem masér podporuje krevní i lymfatický oběh. Lepší cirkulace znamená rychlejší hojení, méně otoků a efektivnější odvoz odpadních látek. Proto pomáhá regenerační i lymfatická masáž při únavě nebo po zranění.

Neurochemie: během masáže tělo uvolňuje endorfiny a oxytocin, snižuje hladinu kortizolu. Výsledkem je zlepšení nálady, menší stres a pocit pohody. To není jen pocit — tyto hormony opravdu mění vnímání bolesti i únavy.

Typ masáže a co od ní čekat

Každá technika pracuje trochu jinak. Hluboká (deep tissue) řeší chronické uzly a napětí, regenerační a klasická pomáhají s únavou a stresem, lymfatická cíleně snižuje otoky. Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s éterickými oleji — vonná složka ovlivní nervový systém a podpoří relaxaci. Havajská Lomi Lomi nebo shiatsu zase pracují s plynulým rytmem a body na těle, což může měnit i psychický stav. Pokud vás zajímá konkrétní technika, najdete u nás články o aromaterapii, Lomi Lomi, shiatsu nebo regenerační masáži, které detailně rozebírají účinky.

Praktické tipy: před a po masáži

Před: dejte vědět masérovi o zdravotních potížích, poraněních nebo lékách. Nepijte těžké jídlo těsně před procedurou a přijďte trochu dřív, ať jste v klidu. Po: pijte vodu — podpoříte odplavení metabolitů. Dopřejte si klidné 1–2 hodiny, pokud můžete, vyhněte se intenzivnímu sportu hned po masáži.

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, hluboká žilní trombóza, otevřené rány nebo čerstvá operace. V těhotenství volte specializované postupy a konzultujte terapeuta.

Chcete konkrétní doporučení? Pokud hledáte uvolnění napětí a zlepšení spánku, zkuste regenerační nebo aromaterapeutickou masáž. Pro bolestivé uzly a dlouhodobé problémy volte rehabilitační nebo deep tissue. Pro otoky a problémy s lymfou zvažte lymfatickou terapii.

Masáž funguje komplexně: mechanicky uvolňuje svaly, zlepšuje oběh a mění chemii mozku. Když vyberete správný typ a dodržíte pár pravidel před a po, dostanete z návštěvy maséra maximum.