Léčba migrény: masáže a techniky, které často přinášejí úlevu

Migréna umí zkazit celý den. Kromě léků pomáhají i cílené masáže, jemné techniky a pár jednoduchých kroků doma. Níže najdete konkrétní postupy, co dělat při nástupu záchvatu a jaké terapie vyhledat u odborníka.

Jak masáže pomáhají při migréně

Masáž uvolní přetížené svaly krku, šíje a ramen, zlepší průtok krve a sníží napětí v oblasti hlavy. To často zmenší intenzitu bolesti a zkrátí dobu záchvatu. Nečekejte zázrak vždy — ale pravidelná péče často snižuje četnost i sílu ataků.

Profesionální antimigrenózní masáž cílí na spoušťové body v oblasti zátylku, krční páteře, spánků a čelistního svalstva. Techniky bývají jemné, někdy kombinované s reflexní terapií nebo shiatsu. Pokud hledáte hloubkovou relaxaci, fungují i aromaterapie a indická masáž hlavy.

Praktické tipy, co dělat hned doma

1) Najděte klidné, tlumené místo. Světlo a hluk bolest zhoršují. Lehněte si nebo sedněte s oporou krku.

2) Studený obklad na čelo a spánky často rychle zklidní pulzující bolest. Držte 10–15 minut a opakujte podle potřeby.

3) Jednoduchá domácí masáž: jemně krouživými pohyby masírujte spánky ukazováčkem a prostředníčkem. Nepouštějte silný tlak. Pak přejděte na základnu lebeční kosti – palci nebo ukazováčky jemně stlačujte a uvolněte opakovaně po 1–2 minutách.

4) Uvolnění krční páteře: jemné tahy od zadní části lebky přes krk směrem dolů. Pomáhá uvolnit svaly, které často spouštějí migrénu.

5) Aromaterapie: máta peprná (1–2 % v nosném oleji) jemně vetřená do spánků může zchladit a zklidnit, levandule pomáhá uvolnit napětí. Vyhněte se kontaktu s očima.

6) Dech a relaxace: pomalé dýchání 4–6 vteřin nádech a výdech uklidní nervový systém a zlepší účinek masáže.

Kdy jít k odborníkovi? Pokud jsou záchvaty časté, silné nebo nezvyklé, poraďte se s lékařem. Masér či fyzioterapeut s praxí na antimigrenózní techniky umí sestavit plán a ukáže správné postupy, které si můžete dělat i doma.

Na našem webu najdete články s konkrétními návody, třeba „5 tipů pro úspěšnou antimigrenózní masáž“, texty o aromaterapeutické masáži a indické masáži hlavy. Pokud chcete osobní pomoc, hledejte v seznamu salonů terapeuta se zkušeností s migrénou.

Zkuste kombinovat jednoduché domácí kroky s profesionální terapií. I malé úlevy během záchvatu znamenají lepší dny.