Otoky v těhotenství: co funguje na rychlou úlevu

V těhotenství jsou otoky běžné — hlavně v kotnících, lýtkách, rukou a obličeji. Přesto je rozdíl mezi drobným otokem po celém dni a náhlým, výrazným otokem, který vyžaduje zásah lékaře. Chcete vědět, co doma pomůže a kdy jít na kontrolu? Tady jsou praktické, jasné rady.

Proč vznikají otoky v těhotenství

Tělo v těhotenství zadržuje více tekutin kvůli hormonálním změnám a rostoucí děloze, která tlačí na žíly v pánvi a brání odtoku krve z dolních končetin. K tomu přidejte horké počasí, dlouhé stání nebo sedění a večer jsou nohy často znatelně oteklé. Otoky obvykle rostou postupně, zhoršují se ke konci dne a po delším sezení.

Varovné signály, kdy okamžitě kontaktovat lékaře: náhlé výrazné otoky obličeje nebo rukou, silné bolesti hlavy, rozmazané vidění, bolest pod žebry nebo rychlý nárůst váhy. Tyto příznaky mohou patřit k preeklampsii a vyžadují vyšetření.

Praktické tipy na úlevu — co vyzkoušet hned

1) Zvedejte nohy když můžete. Lehněte si na bok (nejlépe levý), nohy dejte na polštář — alespoň 15–20 minut několikrát denně zmírní otok.

2) Pohybujte chodidly a lýtky. Krátké procházky, kotníkové kroužení a „špičky-pata“ ulehčí žilnímu odtoku. Sedíte-li dlouho, každou hodinu se projděte pár minut.

3) Kompresní punčochy. Středně silné podporující punčochy nebo návleky pomáhají zabránit zhoršení otoků, hlavně pokud stojíte nebo cestujete.

4) Omezit sůl s rozumem a pít dost vody. Paradoxně, správný pitný režim pomáhá tělu méně zadržovat vodu.

5) Chladivé obklady a studené koupele nohou. Krátký studený zábal umí rychle ulevit, ale vyhněte se příliš studené vodě dlouhodobě.

6) Masáž a lymfatická péče. Jemná lymfatická masáž nebo prenatální masáž od kvalifikovaného terapeuta může snížit pocit těžkých nohou. Důležité: před jakoukoli masáží se poraďte s lékařem a vyhledejte terapeuta se zkušeností s těhotnými. Vyhněte se silnému hloubkovému tlaku na břicho a horkým procedurám (horké kameny, sauna).

Malé změny v denním režimu často přinesou velkou úlevu. Pokud se otoky zhoršují rychle nebo jsou doprovázeny bolestmi hlavy či poruchami vidění, nečekejte a kontaktujte svého lékaře. Péče včas dokáže odlišit běžný těhotenský otok od vážnějšího problému.

Potřebujete doporučení na odbornou prenatální masáž v Hranicích? Napište, rád poradím, který typ masáže a jakého terapeuta hledat, aby byla péče bezpečná a účinná.