Péče o těhotné: co funguje a na co si dát pozor

Chcete si ulevit od zad, oteklých nohou nebo napětí během těhotenství? Masáž může velmi pomoct, ale ne každá technika je vhodná pro každou fázi těhotenství. Tady najdete jasné, praktické rady, jak masáž bezpečně zařadit do péče o těhotnou.

Co je bezpečné a kdy masáž vynechat

Nejčastěji se těhotenské masáže doporučují od druhého trimestru dál. V prvním trimestru je lepší konzultovat s lékařem. Masáže vynechte, pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, preeklampsii, aktivní trombózu, horečku nebo jiné komplikace – vždy se raději poraďte s ošetřujícím lékařem.

Bezpečné techniky: jemná švédská masáž s lehkým až středním tlakem, lymfatická drenáž na otoky a jemná reflexologie. Nevhodné jsou hluboké techniky (deep tissue) na břicho, silné tlakové manévry u dolních končetin, horké kameny a některé typy elektroterapie.

Jak se masáž provádí a co očekávat

Pozice: nejčastěji na boku s podporou polštářů nebo v poloze polosedu na speciálním polštáři. Ležení na zádech bývá v průběhu těhotenství omezené, protože tlak dělohy na velké cévy může být nepříjemný.

Oleje a vůně: lepší je neparfémovaný rostlinný olej (slunečnicový, mandlový, jojobový). Esenciální oleje používejte opatrně a jen s terapeutem, který má zkušenosti s těhotenstvím. Některé oleje (např. šalvěj, rozmarýn, majoránka, tymián) se v těhotenství obecně nedoporučují.

Délka a frekvence: krátká masáž 30–45 minut 1× za týden nebo 1× za 2 týdny podle potřeby. Pokud vám masáž pomůže s bolestí zad nebo otoky, domluvte pravidelná sezení s odborníkem.

Výhody masáže v těhotenství jsou konkrétní: úleva od bolesti v zádech, snížení otoků, lepší spánek, méně stresu a lepší držení těla. Po masáži můžete cítit lehké únavové pocity nebo zvýšenou potřebu pít – to je normální, pijte vodu a odpočívejte.

Jak vybrat terapeuta: hledejte maséra s certifikací pro prenatální masáže nebo zkušenostmi s těhotnými klientkami, ptejte se na pojištění a reference. Jasně sdělte svůj stav, týden těhotenství a případné zdravotní komplikace ještě před první návštěvou.

Krátká kontrolní trasa: zeptejte se na zkušenosti s prenatálními technikami, jaké oleje používají, jak vás polohují a zda znají kontraindikace. Pokud něco nesedí, změňte terapeuta.

Masáž může být velkou pomocí během těhotenství, když ji plánujete rozumně a vybíráte bezpečné techniky. Když si nejste jistá, zavolejte svému lékaři a domluvte se s odborníkem na prenatální péči.