Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Chcete z masáže vytěžit co nejvíc? Stačí pár věcí předem zařídit a zážitek i účinek budou lepší. Tady najdete jasné, praktické kroky, které zvládnete za pár minut.

Hydratace je základ. Pijte vodu už večer a ráno před masáží dejte sklenici. Masáž uvolní toxiny a tekutiny — když jste dobře hydratovaní, tělo je snáz odvede. Naopak tučná a těžká jídla těsně před masáží nejsou ideální; dejte si lehké jídlo 1–2 hodiny předem.

Dbejte na hygienu. Sprcha a čisté oblečení nejsou o estetice, ale o komfortu pro vás i terapeuta. Nepoužívejte silné parfémy nebo vonné deodoranty, které mohou rušit aromaterapii nebo alergické klienty. Pokud máte čerstvou epilaci nebo podrážděnou pokožku, sdělte to předem.

Přijďte s dostatečným časovým předstihem. 5–10 minut navíc stačí na klidné přivítání, vyplnění krátkého dotazníku a přesun do kabiny. Spěch kazí relaxaci a může ovlivnit tlak masáže nebo atmosféru v místnosti.

Co říct masérovi ještě před začátkem: všechny bolesti, úrazy, operace, těhotenství, užívané léky (např. ředění krve) a alergie. Nepřemýšlejte, jestli je to „dost důležité“ — radši to řekněte. Odpovědi ovlivní techniku, tlak a bezpečnost procedury.

Specifika podle typu masáže

U aromaterapie zeptejte se na použité oleje, pokud jste citliví nebo těhotná. Při masáži horkými kameny přijďte bez těžkého krému — někteří terapeuti používají vlastní olej. Sportovní masáž vyžaduje volnější oblečení po proceduře a někdy krátké protažení po skončení. Při zdravotní či rehabilitační masáži sdělte přesné místo bolesti.

Oddělte šperky a hodinky — někdy je lepší je nechat doma. Telefon vypněte nebo dejte na tiché. Pokud máte voucher nebo kupon, vezměte jej s sebou, aby vše proběhlo hladce.

Po masáži: jednoduché kroky, které prodlouží efekt

Po masáži pijte vodu a dopřejte si klidnou chvíli. Vyhněte se těžkému cvičení a sauně alespoň pár hodin; tělo zpracovává uvolněné látky a potřebuje klid. Lehké protažení nebo krátká procházka pomůže uvolněným svalům zůstat pružnými.

Pokud se objeví menší modřiny nebo zvýšená citlivost, nepanikařte — informujte maséra příště a zvažte jemnější techniku. Chcete-li pravidelnou péči, domluvte si termín opakování — kratší intervaly mezi návštěvami často přinášejí rychlejší zlepšení.

Krátký checklist: voda, lehké jídlo, sprcha, sdělení zdravotních informací, žádné parfémy, odložené šperky a 5–10 minut navíc při příchodu. S tímhle jste připraveni užít si masáž naplno.