První antimigrenózní masáž – co čekat a jak se připravit

Bolí vás hlava tak často, že už nevíte, co by zabralo? Antimigrenózní masáž může být jednoduchá a účinná pomoc. Nečekej zázrak hned po jedné návštěvě, ale správně provedená masáž dokáže rychle ulevit od napětí, snížit intenzitu bolesti a zlepšit spánek. Tady najdete konkrétní rady, aby první sezení mělo smysl.

Co očekávat během první seance

Terapeut vás nejdřív krátce vyzpovídá: jak často máte migrény, jaká je charakteristika bolesti, zda užíváte léky, a jaké máte kontraindikace (tlak, kožní problémy, poruchy srážlivosti). Samotná masáž se soustředí na krk, šíji, spánky, čelist a horní část zad. Může obsahovat jemné tření, hnětení, tlak bodů a techniky pro uvolnění svalů okolo lebky.

Délka sezení bývá 30–60 minut. Během masáže může dojít k dočasnému zhoršení bolesti – to je často známka, že se uvolňují napjaté svaly a zlepšuje se cirkulace. Pokud bolest sílí výrazně nebo se objeví závratě, hned to řekněte.

Terapeut může použít teplo, jemné protahování nebo aromaterapeutický olej. Pokud preferujete, zmiňte to dopředu. Některé techniky najdete i v článcích na našem webu, třeba "5 tipů pro úspěšnou antimigrenózní masáž" nebo v článcích o aromaterapeutické masáži a masáži hlavy.

Jak se připravit a co dělat po masáži

Před návštěvou nepij těžká jídla ani alkohol. Přijď v klidu, ideálně po lehkém jídle. Vezmi s sebou seznam léků a krátce popiš průběh migrén. Pokud bereš léky na ředění krve nebo máš vysoký tlak, upozorni maséra.

Po masáži pij vodu a dej si klid na 30–60 minut. Pomůže to odvést uvolněné toxiny a snížit riziko bolestí hlavy. Doma se vyhýbej ostrému světlu a hlasitému hluku. Pokud masáž pomůže, domluvte si plán – u chronických migrén bývá efekt nejlepší při pravidelných sezeních.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud migrény mění charakter, objevují se spolu s neurologickými příznaky (oslabení, ztráta řeči, zorného pole) nebo jsou extrémně silné, navštiv doktora okamžitě. Masáž je doplněk, ne náhrada lékařské péče.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost s bolestmi hlavy, reference a ochotu naslouchat. Zeptejte se na kvalifikaci, použité techniky a možná omezení. Když masér navrhne kombinaci s fyzioterapií, akupresurou nebo relaxačními technikami, může to být výhodné.

První antimigrenózní masáž vám může ukázat cestu k menší bolesti a lepším dnům. Nebojte se položit otázky a najít terapeuta, který rozumí migrénám a bude postupovat citlivě.