Relaxační masáž: co to je a proč ji zkusit

Cítíte se napjatí, hůř spíte nebo potřebujete zastavit honičku myšlenek? Relaxační masáž není jen hýčkání — pomáhá uvolnit svaly, snížit napětí a často zlepší spánek už po jedné návštěvě. Nejde o složité pojmy: masér pracuje s tlakem a rytmem tak, aby tělo i hlava „vypnuly“ a nastoupilo uvolnění.

Existuje spousta variant — klasická regenerační masáž, aromaterapeutická s vůněmi, horké lávové kameny pro hlubší teplo, havajská Lomi Lomi pro plynulé rytmické doteky nebo jemná Breussova masáž zaměřená na páteř. Vyberete podle cíle: uvolnit záda, zklidnit mysl nebo si prostě dopřát relax.

Co očekávat během masáže

Obvyklá relace trvá 30–90 minut. Masér se zeptá na zdravotní stav — bolesti, léky, operace nebo těhotenství — proto tyto informace sdělte otevřeně. Před masáží pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu. Během procedury dýchejte pomalu a zhluboka, pomáhá to uvolnění.

Masér používá olej nebo krém, někdy esenciální oleje při aromaterapeutické masáži. Pokud vám je něco nepříjemné — tlak, teplota kamení nebo vůně — okamžitě to řekněte. Správný masér práci upraví a ušetří vám zbytečné napětí. Po masáži si dopřejte klid 10–30 minut, osvěžte se vodou a vyhněte se náročnému cvičení hned po zákroku.

Jak vybrat masáž a salón — rychlé tipy

1) Zvažte cíl: relaxace, regenerace po sportu, nebo zlepšení spánku? Pro čistou relaxaci volte aromaterapeutickou, Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny. Pro svalovou úlevu zvolte regenerační nebo klasickou masáž.

2) Ptejte se na zkušenosti maséra a certifikace. Nehleďte jen na cenu — levná hodina bez zkušeností může být zklamáním. Zeptejte se také na použitý olej a jeho složení, pokud máte citlivou pokožku.

3) Čtěte recenze a podívejte se na fotky salonu. Důležitá je čistota, profesionální prostředí a komunikace před procedurou. Pokud má salón nabídky jako Breussova nebo anticelulitidní masáž, zjistěte podrobnosti o průběhu a kontraindikacích.

4) Zkuste krátkou verzi první návštěvy. Pokud si nejste jistí, objednejte 30–45 minut a ověřte, jak masér pracuje. Pak můžete přejít na delší relaci nebo jiný typ masáže.

Relaxační masáž může být jednoduchý a účinný způsob, jak si vrátit energii a klid. Vyberte typ podle cíle, mluvte s masérem a po zákroku si dopřejte chvíli klidu — účinek se často násobí drobnými návyky před a po masáži. Pokud chcete inspiraci, na našem webu najdete články o aromaterapii, Lomi Lomi, masáži lávovými kameny a dalších typech, které doporučí konkrétní postupy a tipy.