Techniky Shiatsu: jak fungují a kdy pomáhají

Shiatsu není jen jemné mačkání zad. Tahle japonská technika používá tlak prsty, dlaněmi a lokty na konkrétní body těla, aby uvolnila napětí, zlepšila tok energie a snížila stres. Může pomoct s bolestmi zad, migrénami, nespavostí i úzkostí. V salonu nebo u terapeuta většinou ležíte na podložce v pohodlném oblečení, takže je to bezbolestné a bezpečné pro většinu lidí.

Jak Shiatsu probíhá v praxi? Terapeut nejdřív krátce promluví, zjistí problémy a pak používá rytmický tlak a strečink. Tlak není svalová masáž — spíš cílené stlačování energetických drah a bodů. Délka sezení bývá 45 až 90 minut. Po sezení lidé často hlásí úlevu a hluboké zklidnění, někdy i zvýšenou únavu následující den — tělo regeneruje.

Pro koho a kdy je Shiatsu užitečné

Shiatsu hodí pro lidi se stresem, napětím v ramenou a šíji, bolestmi zad nebo opakujícími se bolestmi hlavy. Pomáhá i při poruchách spánku a psychickém vypětí. Nehodí se při akutních zraněních, krevních poruchách nebo v případě vysoké horečky. Pokud máte vážné zdravotní problémy, proberte to nejdřív s lékařem a terapeutem.

Co můžete očekávat po první návštěvě? Krátkodobě lepší pohyb, méně napětí a klidnější mysl. Po několika sezeních se často zlepší kvalita spánku, sníží se frekvence bolestí hlavy a vy cítíte víc energie. Doporučení terapeutů bývá pravidelná série 4–8 sezení podle problémů.

Praktické tipy jak najít dobrého terapeuta a připravit se

Hledejte terapeuta se zkušenostmi a doporučeními. Zeptejte se, kde se učil a kolik praxe má. Před sezením noste volné oblečení, vypněte telefon a dorazte pár minut dřív. Po masáži pijte vodu — podpoří to odplavení uvolněných toxinů a lepší regeneraci. Pokud chcete kombinovat Shiatsu s jinou terapií, oznamte to terapeutovi, aby přizpůsobil tlak a postup.

Kolik to stojí a jak často? Ceny se liší podle délky a místa, obvyklé je 600–1200 Kč za sezení. Začínajícím klientům doporučuji začít s 4 sezeními v intervalu 1–2 týdnů a sledovat změny. Pokud se zlepšíte, stačí udržovací návštěva jednou za měsíc.

Mají Shiatsu techniky vědecký základ? Část efektu vysvětluje relaxace a stimulace nervového systému, část tradiční japonská praxe. Některé studie ukazují snížení bolesti a stresu po sérii sezení, ale výsledky závisí na individuálním přístupu a kvalitě terapeuta. Nejlepší je vyzkoušet a porovnat s jinými postupy, které už znáte.

Chcete to vyzkoušet v Hranicích? Na našem webu najdete přehled salonů, recenze a články o různých technikách. Vyberte si terapeuta, který komunikuje otevřeně a nabídne zkušební sezení podle vašich potřeb.

Zkuste si doma jednoduché první kroky: dýchejte pomalu do břicha tři minuty před sezením, jemně stlačujte palcem bod mezi obočím a nosním kořenem při bolestech hlavy, a při napětí v krku otáčejte hlavou pomalu a bez náhlých pohybů. Krátké 5minutové protahování ramen a hrudníku po práci u počítače prodlužuje efekt Shiatsu. Pokud cítíte po masáži závratě nebo únavu, ulehněte na 10–15 minut a dejte si teplý čaj. Malá domácí péče pomůže udržet výsledky mezi sezeními.

Chcete poradit s výběrem? Napište nám dotaz, doporučíme salóny a terapeuty v Hranicích podle vašich potíží a rozpočtu. Rychlá odpověď během dne. Těšíme se na vás.