Těhotenství a masáže: co funguje a na co dát pozor

Chcete se v těhotenství cítit líp bez léků? Masáž může ulevit od zad, otoků i stresu. Ale ne každá procedura je vhodná v každém měsíci. Zde najdete jasné rady, co lze čekat, které techniky pomůžou a kdy raději vyčkat.

Nejdřív co je bezpečné: jemné relaxační nebo těhotenské masáže s certifikovaným terapeuty jsou většinou bezpečné od druhého trimestru. Tyhle masáže používají měkký tlak, speciální polohování (bokem nebo polosedě) a oleje, které neobsahují silné éterické směsi. Hlavní přínosy? Méně bolesti zad, lepší spánek, snížení otoků nohou a méně úzkosti.

Kdy začít a kdy nechodit

V prvním trimestru mnoho odborníků doporučuje počkat, protože probíhá zrající embryonální fáze a někdo dává přednost opatrnosti. Od druhého trimestru je masáž běžně akceptovaná, pokud nemáte komplikace. Vyhněte se masáži při stavech jako rizikové těhotenství, krvácení, vysoký krevní tlak, trombóza nebo horečka. Vždy řekněte svému lékaři, že plánujete masáž, když máte zdravotní potíže.

Jakou techniku zvolit? Prenatální masáž je šitá na míru těhotným. Dále fungují jemné lymfatické masáže proti otokům a aromaterapeutičtí odborníci používají jen bezpečné oleje v nízkých dávkách (např. levandule opatrně). Silné hluboké techniky, horké lávové kameny nebo intenzivní vakuoterapie nejsou vhodné.

Praktické tipy před návštěvou salónu

Najděte maséra se zkušeností s těhotnými. Ptejte se přímo: jak masírujete břicho, jak polohujete klientku, jaké oleje používáte a jestli máte certifikaci pro prenatal. Přineste si pohodlné oblečení, pití a přijďte spíše odpočinutá. Po masáži dejte tělu čas na odpočinek a vyhněte se prudké aktivitě.

Co si pohlídat během procedury? Masér by neměl tlačit na břicho, silně zatěžovat spodní část zad ani používat prudký tlak na lýtka a stehna, pokud hrozí trombóza. Dbejte na komunikaci — řekněte ihned, pokud cítíte bolest nebo závratě. Pokud se objeví krev nebo náhlé bolesti, okamžitě kontaktujte lékaře.

Po porodu? Masáž po porodu výrazně pomáhá s únavou, bolestmi a stresem. Vhodný je jemný začátek a postupné zvyšování intenzity podle zotavení. Sáhněte po článcích o masáži po porodu a lymfatických metodách, které vyrovnají otoky a zlepší regeneraci.

Jaké oleje a vůně? Nejbezpečnější jsou neutrální rostlinné oleje – slunečnicový, mandlový nebo jojobový. Silné esenciální oleje se většinou vynechávají; levanduli a rýmovník lze použít jen opatrně po dohodě s terapeutem. Pokud máte alergii, vždy to oznamte dopředu.

Délka a frekvence: běžná relace trvá 30–60 minut. V druhém a třetím trimestru se doporučuje jednou za 1–2 týdny nebo podle potřeb. Po císařském řezu počkejte s masáží břicha minimálně 6–8 týdnů a začněte jemně.

Rychlé tipy pro partnera: masírujte lehce dolní část zad, používejte teplý olej a nechoďte přes břicho. Krátké 10minutové hlazení večer může zlepšit spánek a náladu. Vždy se ptejte, jestli tlak vyhovuje.

Výběr salonu: ověřte certifikaci, čtěte recenze a ptejte se na zkušenosti s těhotnými klientkami. Dobrý salon nabídne speciální polštáře a jasné informace o bezpečnosti. Neplaťte předem bez možnosti storna, pokud se objeví komplikace.

Masáže v těhotenství nejsou luxus, ale služba, která může zlepšit každodenní pohodu. Najděte zkušeného terapeuta, komunikujte o svém stavu a vyberte jemné techniky. Pak si můžete dopřát úlevu bezpečně a efektivně.