Účinnost proti migréně: masáže a techniky, které pomáhají

Migréna umí rozhodit celý den. Masáž není zázrak pro každého, ale umí rychle snížit napětí, zmírnit svalové spouštěče a často přinést úlevu bez léků. Na téhle stránce najdete konkrétní tipy, jak si ulevit doma i kdy jít k profesionálovi.

Jak masáž pomáhá proti migréně

Masáž působí na tři jednoduché věci: uvolní napjaté svaly v šíji a ramenou, zlepší cirkulaci krve v oblasti hlavy a sníží stres, který migrénu často spouští. Konkrétně fungují techniky zaměřené na spánky, týlní oblast, krk a trapézy. Aromaterapeutická masáž navíc může zklidnit nervy – kapka máty nebo levandule na spánky dokáže mít rychlý chladivý nebo uklidňující efekt.

Ne všechny bolesti hlavy jsou migréna. Pokud máte náhlou, velmi silnou bolest, ztrátu řeči, vidění nebo ochrnutí, volejte lékaře. Masáž nepatří místo urgentní péče.

Praktické tipy a jednoduché techniky doma

Krátký postup, který zvládnete sami během 10–15 minut: nejdřív si dejte teplý obklad na zátylek 2–3 minuty, pak nakápněte 1–2 kapky ředěného oleje s mátou na spánky (ne do očí). Masírujte spánky jemnými kruhy 1–2 minuty každou stranou. Pokračujte tlakem palcem do oblasti pod lebkou (suboccipitální oblast) asi 20–30 s, opakujte 2×.

Další jednoduché kroky: rolování ramen dopředu a dozadu, pomalé přitahování ucha k rameni pro protažení SCM svalu a jemná mobilizace krční páteře (bez násilí). Pokud cítíte tvrdé uzly v trapézech, krátké stlačení palcem na 20–30 s často uvolní napětí.

Pravidelnost funguje. Preventivní masáž nebo autoregenerační rutina 1× týdně může snížit frekvenci záchvatů u lidí, kteří mají migrénu vyvolanou napětím a stresem. Při akutním záchvatu volte lehké tahy a tlak – silná masáž může bolest naopak zhoršit.

Jak si vybrat terapeuta? Hledejte někoho se zkušeností s antimigrenózní masáží nebo masážemi hlavy, aromaterapií a prací s trigger pointy. Ptejte se na zkušenosti s migrénou a jaké techniky používá. Pokud užíváte léky na migrénu nebo máte jiné onemocnění, konzultujte návštěvu s lékařem.

Na závěr: masáž je praktická, rychlá a často účinná pomocná metoda. Vyzkoušejte jednoduché techniky doma, zkuste aromaterapii a při častých nebo silných záchvatech vyhledejte odborníka — a hlavně poslouchejte své tělo.