Wellnes techniky: Jak vybrat masáž nebo proceduru, která opravdu pomůže

Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo chcete povzbudit krevní oběh? Wellnes techniky nejsou jen rozmazlování — umí ulevit od bolesti, zlepšit spánek a dodat energii. Tady najdete stručný průvodce hlavními postupy a jasné tipy, jak vybrat tu pravou proceduru pro vás.

Co vybrat podle potřeby

Aromaterapeutická masáž — ideální pro stres a nespavost. Terapeut používá esenciální oleje (např. levandule pro uklidnění). Nechte si nejdřív provést test citlivosti na olej.

Lávové kameny — pro hluboké uvolnění svalů a teplo do unavených partií. Hodí se, když pociťujete ztuhlost, ale ne pro akutní záněty nebo křečové žíly.

Shiatsu a indická masáž hlavy — tlakové body a jemné techniky, které pomáhají při úzkosti, migréně a napětí v krku. Krátké sezení stačí jako rychlá první pomoc.

Regenerační a klasická masáž — základ pro sport i běžné napětí. Regenerační masáž řeší únavu svalů, klasická pomůže s dlouhodobým napětím zad.

Lymfatická masáž a vakuoterapie — hodí se při otocích a pro podporu odtoku tekutin. Vakuoterapie také pomáhá s redukcí celulitidy, ale vyžaduje sérii ošetření a odborný dohled.

Anticelulitidní a medová masáž — pro zlepšení vzhledu kůže a prokrvení. Anticelulitidní procedury obvykle fungují jako série 6–12 sezení doplněná pohybem a správnou stravou.

Praktické tipy před a po proceduře

Před masáží: informujte terapeuta o zdravotních potížích (léky, operace, těhotenství, otevřené rány). Nechoďte těsně po těžkém jídle a zvažte lehké občerstvení, pokud se necítíte dobře.

Během sezení: nebojte se říct, pokud je tlak moc silný nebo slabý. Dobré nastavení tlaku je klíč k účinku i příjemnému pocitu.

Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klid a vyhněte se intenzivnímu tréninku 24–48 hodin. Pokud se objeví silná bolest nebo podlitiny, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Frekvence: pro relaxaci stačí 1× za 2–6 týdnů. Rehabilitační nebo anticelulitidní programy bývají častější podle doporučení odborníka.

Chcete víc konkrétních tipů? Na našem webu najdete články o aromaterapii, vakuoterapii, Lomi Lomi, shiatsu a dalších technikách — s praktickými radami, co očekávat a jak si vybrat salón v Hranicích. Vyberte si techniku podle cíle a nebojte se poradit s profesionálem.