Wellness procedury: jak vybrat a co od nich čekat

Chcete si odpočinout, zbavit se napětí nebo podpořit regeneraci? Wellness procedury nejsou jen rozmazlování – můžou cíleně pomoct s bolestmi, stresem i kvalitou spánku. Níže najdete jednoduchý přehled populárních procedur a praktické tipy, jak z návštěvy vytěžit maximum.

Aromaterapeutická masáž používá esenciální oleje pro uklidnění nebo povzbuzení. Hodí se, když chcete zklidnit mysl nebo podpořit imunitu. Masáž lávovými kameny přináší teplo do svalů a je skvělá po náročném dni, ale opatrní by měli být lidé s vysokým tlakem. Havajská Lomi Lomi a ájurvédská masáž nabízejí plynulé, celistvé techniky, které působí i na emoce – využijete je při hledání hlubšího uvolnění.

Regenerační a klasická masáž řeší svalové napětí a zrychlují zotavení po námaze. Rehabilitační masáž a tejpování pomůžou, když řešíte konkrétní zranění nebo dlouhodobé potíže s pohybem. Reflexní masáž nebo indická masáž hlavy jsou krátké, ale často velmi účinné procedury pro rychlou úlevu od stresu.

Jak vybrat proceduru

1) Určete cíl: relax, léčba bolesti, zlepšení cirkulace nebo estetika (anticelulitidní, medová masáž). 2) Zkontrolujte kontraindikace: těhotenství, záněty, poranění, krevní problémy. 3) Ptejte se: jaké oleje používají, jaká je zkušenost terapeuta, kolik trvá jedna návštěva. 4) Začněte jemně: první sezení klidně kratší, abyste poznali reakci těla.

Pokud jste čerstvě po porodu, zkontrolujte, kdy je bezpečné začít — masáž po porodu může výrazně pomoci, ale časování a technika musí sedět. U procedur jako vakuoterapie nebo zatejpování se poraďte s fyzioterapeutem, pokud máte chronické potíže.

Co dělat před a po proceduře

Před návštěvou nepijte těžká jídla ani alkohol. Přijďte odpočinutí, napište si, co vás nejvíc trápí. Po proceduře pijte vodu, pomůže to odplavit toxiny, a dejte si klidnou aktivitu – krátká procházka nebo lehké protažení. Vyhněte se intenzivnímu sportu 24 hodin po hluboké masáži.

Jak najít dobrého terapeuta? Hledejte reference, sledujte zkušenosti s konkrétní technikou (např. aromaterapie, anticelulitidní masáž) a nebojte se ptát na certifikace a postupy. Správná komunikace před masáží zajistí, že procedura bude bezpečná a účinná.

Chcete rychlý tip: pokud nevíte, začněte regenerační nebo aromaterapeutickou masáží. Jsou univerzální a snadno se přizpůsobí vašim potřebám. Po pár sezeních pak můžete zkusit speciální techniky podle cíle – lymfatické, rehabilitační nebo lávové kameny.

Máte otázky k určité proceduře? Napište, poradím, která volba je pro vás nejvhodnější podle cíle a zdravotního stavu.