Zdravotní masáže: co funguje a kdy je vyhledat

Bolí vás záda, koleno nebo se hůř regenerujete po sportu? Zdravotní masáže nejsou luxus, ale nástroj, který může snížit bolest, zlepšit pohyb a urychlit hojení. Nejde jen o příjemný zážitek — jde o cílenou péči, která řeší konkrétní problém.

Pod „zdravotními masážemi“ spadá několik směrů: rehabilitační masáž pro zlepšení pohyblivosti po úrazu, regenerační masáž pro rychlejší zotavení po zátěži, lymfatické techniky proti otokům nebo jemné metody jako Breussova masáž pro uvolnění páteře. Vybírejte podle cíle — chcete snížit bolest, zlepšit funkci kloubu nebo podpořit lymfu?

Jak vybrat správnou masáž a terapeuta

Nečekejte, že jedna technika vyřeší všechno. Pokud máte akutní bolest po úrazu, hledejte maséra se zkušeností v rehabilitaci nebo fyzioterapii. Pro chronické napětí a stres stačí regenerační nebo aromaterapeutická masáž. U problémů s lymfou hledejte specialistu na lymfatické masáže.

Ptejte se na kvalifikaci, zkušenosti s vaší konkrétní potíží a na to, jaký plán terapie doporučí. Dobrý terapeut vysvětlí očekávaný průběh, počet sezení a možné reakce těla po masáži. Pokud masér slibuje rychlé „vyléčení“ po jednom sezení, buďte opatrní.

Praktické tipy před a po masáži

Před zákrokem informujte terapeuta o lécích, operacích, těhotenství, a chronických diagnózách. Přijďte trochu dřív, abyste proběhli krátké vyšetření a domluvili cíle. Oblečte se pohodlně a mějte s sebou pití — po masáži tělo potřebuje hydrataci.

Po masáži se často cítíte uvolněně, ale i unaveně; je normální to konzultovat s terapeutem. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví otoky či horečka, vyhledejte lékaře. Pro trvalý efekt dodržujte doporučený počet návštěv a kombinujte masáže s domácími cviky nebo fyzioterapií.

Kolikrát chodit? Pro akutní problém často 3–5 sezení s rozestupy 1–2 týdny, pro chronické potíže série podle postupu terapeuta, pak udržovací sezení. U regeneračních masáží lze chodit i pravidelně jednou za 2–4 týdny podle zátěže.

Užitečné jsou i doplňkové postupy: tejpování na zpevnění, vakuoterapie pro zlepšení cirkulace, nebo aromaterapie pro lepší psychiku. Pokud chcete konkrétní tipy na typ masáže pro váš problém, napište mi, popíšeme to přesněji a najdeme salón v Hranicích, který odpovídá vašim potřebám.