Breussova masáž: Tajná zbraň proti stresu

Cítíte se, jako by vám někdo hodil batoh plný kamenů na záda? Stres, únava, bolavá záda… tohle dobře znám. Přesně k tomu je tu Breussova masáž. Zapomeňte na divoké mlácení a bolestivé hnětení – tahle technika je jemná, klidná a hlavně přirozená. Masér používá speciální třezalkový olej a pečlivě pracuje s páteří, aby došlo k uvolnění napětí i hluboko ve svalech.

Docela zajímavé je, že tahle metoda vznikla už ve 30. letech minulého století díky rakouskému léčitelovi Rudolfu Breussovi. Dnes ji praktici doporučují nejen při bolestech zad, ale hlavně jako podporu při dlouhodobém stresu. Účinek není jen o fyzickém uvolnění – spousta lidí říká, že během masáže konečně vypnou hlavu. A to někdy potřebujeme nejvíc.

• Co je breussova masáž a v čem je jiná
• Jak masáž probíhá a co očekávat
• Tipy, jak z masáže vytěžit maximum
• Kdo by ji měl zkusit a kdy se raději vyhnout

Co je breussova masáž a v čem je jiná

Breussova masáž vznikla v Rakousku už někdy ve třicátých letech minulého století. Vymyslel ji Rudolf Breuss jako jemnou, neinvazivní techniku zaměřenou na páteř. Není to klasická masáž, na kterou jste možná zvyklí z běžného masážního studia. Tady se nečeká žádné bolestivé tlačení nebo praskání kostí.

Cílem je hlavně regenerace a uvolnění meziobratlových plotének pomocí specifických tahů a masáže zad podél páteře. Používá se speciální třezalkový olej, který má podle zkušeností i výzkumů zlepšovat elasticitu tkání a snižovat podráždění nervů. Pokud vám vadí silný stisk nebo si neumíte představit, že byste při masáži "trpěli", tady se ničeho takového bát nemusíte.

Mezi hlavní rozdíly oproti klasickým masážím patří:

• Vše je velmi pomalé a opatrné – masér často pracuje pouze konečky prstů.
• Masíruje se téměř výhradně oblast páteře, žádné tahání za ruce nebo nohy.
• Použití třezalkového oleje zklidňuje kůži a zároveň podporuje regenerační účinky na nervy a svaly.
• Mnoho lidí cítí nejen fyzickou, ale i psychickou úlevu, takže Breussova masáž je často doporučovaná při stresu a vyčerpání.

Pokud pro vás pojem breussova masáž zní jako nějaký moderní hit wellness centra, tak vás asi překvapí, že jde o ověřenou a oblíbenou metodu, která v mnoha salonech funguje jako základní nabídka. Nikdo tu neexperimentuje – všechno se dělá podle doporučeného postupu, který se nezměnil už skoro sto let.

Jak masáž probíhá a co očekávat

Jestli čekáte obyčejnou masáž, Breussova technika vás asi překvapí. Všechno začíná tím, že si lehnete na břicho – klidně v běžném oblečení, často stačí jen sundat tričko. Masér nanese třezalkový olej podél páteře. Tenhle olej prý výborně podporuje regeneraci meziobratlových plotének a je známý i tím, že zklidňuje nervy.

Celá breussova masáž je klidná, probíhá v tichu nebo při jemné hudbě. Masér používá dlouhé, lehké tahy od kříže až po krk. Nejde o hnětení ani silný tlak. Cílem je páteř maximálně protáhnout a uvolnit.

Průběh masáže vypadá zhruba takhle:

1. Konzultace – Masér si nejdřív zjistí, s čím přicházíte (bolesti, únava, stres).
2. Převlečení – Sundáte vrchní díl, pokud je to třeba. Zakrytí ručníkem nebo dekou je samozřejmost.
3. Aplikace třezalkového oleje na páteř.
4. Jemné dlouhé tahy podél páteře, žádný rychlý pohyb.
5. Překrytí páteře speciálním papírem (tzv. hedvábný papír), tím se olej lépe vstřebá. Páteř je tím doslova „v teple“.
6. Závěrečný odpočinek – pár minut klid, zatímco olej působí a vy si užíváte chvíli úplného klidu.

Samotná masáž trvá kolem 45 minut. Pokud masáž neznáte, připravte se na velmi pomalé tempo – a to je právě to, co hodně lidí překvapí nejvíc.

U praktika zkontrolujte, jestli pracuje s kvalitním třezalkovým olejem. Třezalka je známá tím, že může citlivou pokožku lehce podráždit, takže pokud máte na něco alergii, ozvěte se předem.

Jak přesně lidé masáž prožívají? Tohle říkají statistiky z několika českých studií (2019–2023):

Je fajn vědět, že masáž není žádné "rychlořešení". Plný efekt přichází, když ji zařadíte pravidelně (třeba jednou za měsíc brzo odpoledne – to fakt funguje, raději než večer před spaním).

Tipy, jak z masáže vytěžit maximum

Jestli chcete z breussova masáž vytěžit opravdu co nejvíc, zkuste pár drobností, které dokážou zážitek a přínos posunout o dost výš.

• Nechoďte na masáž s plným žaludkem. Je lepší se před tím lehce najíst (klidně banán nebo jogurt), ale žádný velký oběd těsně předem. Tělo pak lépe odpočívá a vy se víc uvolníte.
• Řekněte masérovi, jak se cítíte. Nikdo nečte myšlenky. Pokud vás teď bolí záda třeba v bedrech nebo jste nervózní, prostě to řekněte. Masér podle toho upraví sílu dotyku nebo tempo masáže.
• Přepněte telefon do tichého režimu. Opravdu. Zvuk mobilu vás jen vytrhne z relaxu, což je škoda, když jde právě o klid.
• Po masáži si najděte čas na chvíli klidu. Neplánujte si hned po masáži běhání po úřadech nebo nákup v supermarketu. Aspoň dvacet minut buďte v klidu, dejte si vodu nebo čaj.
• Pijte dostatek vody. Po Breussově masáži se často doporučuje vypít víc vody, aby se tělo rychleji zbavilo uvolněných toxinů. Opravdu to funguje.

Jedním z častých doporučení je i opakovat masáž pravidelně, klidně jednou za tři až čtyři týdny. Tělo si totiž na tenhle typ relaxace zvyká a s každou další návštěvou se často uvolníte rychleji. Pokud chodíte na masáže i s partnerem nebo kamarádkou, zkuste si později porovnat pocity – někdo na sobě pozoruje i lepší spánek nebo lepší náladu. Vyplatí se dát tomu šanci a vypozorovat, co konkrétně sedí právě vám.

Kdo by ji měl zkusit a kdy se raději vyhnout

Pokud vás trápí napjatá záda, necítíte se odpočinutí nebo jste v poslední době pořád ve stresu, měla by být breussova masáž na vašem seznamu. Nejvíc pomáhá těm, kdo mají sedavé zaměstnání, často se hrbí, nebo prostě hledají šetrnou cestu k uvolnění páteře. Své si ale najdou i sportovci a lidé, kteří dlouhodobě stojí nebo fyzicky pracují.

• Typická prospěšná skupina: Lidé od 30 let výš. Právě v tomto věku začnou být záda cítit víc než v mládí.
• Hodí se i pro studenty pod tlakem nebo pro maminky v domácnosti s dětmi na klíně.
• Pomoc hledají ti, kdo zápasí s chronickým stresem, nespavostí nebo častými migrénami.

Není to ale zázračný lék na všechno a rozhodně nemůže nahradit lékařskou péči. A teď zásadní část – kdy raději vynechat? Pro breussovu masáž existují i jasná omezení.

• Pokud máte infekční onemocnění, horečku nebo vyrážku v oblasti zad, určitě posečkejte.
• Po operacích páteře a u akutních úrazů je masáž tabu.
• Při těžších stavech, jako je rakovina, osteoporóza nebo těhotenství, vždy konzultujte masáž s lékařem. U těhotných se masáž většinou nedoporučuje hlavně v prvním trimestru.
• Lidé s bolestí nejasného původu by také měli nejdřív zajít na vyšetření.

Podle dostupných údajů si breussovu masáž za poslední rok dopřálo v Česku více než 15 000 lidí.

Když máte nějakou diagnózu, vždy informujte maséra. Nebojte se ptát i na konkrétní zkušenosti – kvalitní praktik by vám měl bez problémů odpovědět na jakýkoliv dotaz.