Antistresová masáž: rychlá úleva pro tělo i mysl

Cítíš se napjatý, máš kruhy pod očima a hlava tě bolí? Antistresová masáž je jednoduchý způsob, jak si rychle odpočinout bez léků. Nejde jen o příjemné chvilky na lehátku — správná masáž cíleně uvolní svalové napětí, sníží hladinu stresových hormonů a často zlepší i spánek ještě ten den.

Co může antistresová masáž udělat hned teď

Po první návštěvě většina lidí hlásí snížení napětí v šíji a ramenou, menší bolest hlavy a lepší dýchání. Některé techniky, jako aromaterapeutická masáž, přidají uklidňující účinek esenciálních olejů. Jemné metody typu Breussovy nebo shiatsu zase pomáhají uvolnit nervový systém. Pokud chceš hlubší regenraci, vyzkoušej regenerační nebo klasickou masáž s delším zotavením.

Pár věcí, které pocítíš: uvolněné svaly, pomalejší dech, někdy i lehké dojetí nebo ospalost. Tohle jsou známky, že tělo přepíná z boje do režimu odpočinku.

Jak se připravit a na co se ptát

Připravit se na masáž je snadné. Přijď klidný, pij vodu, nenajedz se těsně před procedurou. Před masáží řekni terapeutovi, kde tě to bolí, jaký tlak preferuješ a zda máš alergie na oleje. Zeptej se, které techniky použije a jak dlouho bude masáž trvat. Pokud jsi po operaci, máš horečku, akutní zánět nebo těhotenství, dej to hned vědět — některé techniky nejsou vhodné.

Chceš úlevu doma mezi návštěvami? Zkus jednoduchou techniku: masíruj temeno a záhlaví krouživými pohyby prstů 2–3 minuty, pak jemně rozmasíruj šíji. Pár minut večer zlepší spánek.

Frekvence? Pokud řešíš chronický stres, 1× týdně po dobu několika týdnů přinese větší efekt. Poté udržuj 1× za 2–4 týdny podle potřeby.

Jaký typ vybrat? Pro okamžité zklidnění často stačí aromaterapie nebo Breussova masáž. Pro hlubší reset vyzkoušej shiatsu, regenerační nebo havajskou Lomi Lomi. Pokud hledáš kombinaci vůní a doteku, podívej se na články o aromaterapeutické masáži a masáži lávovými kameny, které najdeš na našem webu.

Po masáži nezapomeň pít vodu, chvíli být v klidu a neplánovat náročné schůzky hned po proceduře. Pokud cítíš neobvyklou bolest nebo dlouhodobé zhoršení stavu, kontaktuj odborníka.

Chceš poradit s výběrem salonu v Hranicích nebo s konkrétním typem masáže? Napiš nám — rádi pomůžeme najít to, co ti opravdu uleví.