Bolest – jak ji rychle zmírnit masáží a praktickými postupy

Bolest není trest, je to signál. Místo aby vás paralyzovala, dá se často zmírnit šikovnou masáží, tejpem nebo jednoduchými návyky doma. Tady najdete konkrétní tipy, co dělat hned a kdy raději vyhledat odborníka.

Co vyzkoušet hned

Máte tuhnutí krku, bolest zad nebo migrénu? Zkuste jemnou klasickou nebo regenerační masáž na bolavé místo – uvolní svaly a zlepší průtok krve. Pro migrénu fungují specifické techniky (antimigrenózní masáž) zaměřené na šíji, spánky a oblast čelistí. Pomůže i klid, temné prostory a studený obklad na čelo.

Bolest kolene po námaze nebo po zranění často zmírní tejpování. Jestli máte problém s meniskem, zatejpování dokáže podpořit stabilitu a snížit bolest, ale neprovádějte to bez základních znalostí — začněte podle jednoduchého návodu nebo u fyzioterapeuta.

U chronické bolesti nebo únavy zkuste lymfatickou nebo regenerační masáž; podporují odtok tekutin a zrychlují hojení. Aromaterapeutická masáž s vhodným olejem (např. levandule pro uklidnění) může zlepšit spánek a snížit vnímání bolesti.

Kdy být opatrný a kdy jít k lékaři

Nevyrazte na masáž u akutního zranění s otokem, při horečce, podezření na trombózu, otevřených ranách nebo u některých kožních onemocnění. Pokud je bolest náhlá, velmi silná, doprovodná brněním, slabostí nebo ztrátou citu, volejte lékaře.

Pro dlouhodobou nebo narůstající bolest volejte odborníka na rehabilitaci. Rehabilitační masáž, správné cvičení a terapie často zastaví zhoršení a vrátí funkci. Pokud vám nefungují běžné postupy, vyplatí se konzultace ortopeda nebo fyzioterapeuta.

Jak vybrat terapeuta? Ptejte se na zkušenosti s léčbou vaší konkrétní bolesti, podívejte se na reference a zjistěte, jestli nabízí kombinaci technik (masáž, tejpování, cvičení). Dobrý terapeut vysvětlí plán a ukáže domácí cviky.

Krátké rady na závěr, které můžete použít hned: dejte pozor na držení těla, dělejte pravidelné krátké přestávky při práci u počítače, posilujte střed těla a učte se základní strečink. Kombinace pravidelné masáže, správného pohybu a případně tejpování často stačí, aby bolest přestala diktovat váš den.

Máte konkrétní problém? Na stránce najdete články o antimigrenózní masáži, zatejpování menisku, vakuoterapii, Breussově masáži i o rehabilitačních postupech. Vyberte si podle typu bolesti a začněte dnes.