Bolesti hlavy a masáže: co funguje rychle a bezpečně

Bolest hlavy umí zničit den. Než sáhnete po lécích, stojí za to vyzkoušet pár masážních technik, které často přinesou okamžitou úlevu. Tady najdete přehled toho, co funguje nejčastěji, kdy zajít k odborníkovi a jak si pomoci doma během záchvatu.

Které masáže opravdu pomáhají

Antimigrenózní masáž cílí na krk, šíji, spánky a oblast u čelisti. Správný tlak uvolní ztuhlé svaly, které často spouštějí tenzní bolesti a migrény. Indická masáž hlavy kombinuje jemné hmaty a tlak přes spánky a temeno — hodí se na stres a napětí.

Aromaterapeutická masáž s rozumným výběrem olejů (levandule, máta peprná v ředění) může zmírnit bolest díky uklidnění a lokálním účinkům. Breussova nebo regenerační masáž zad pomáhají, pokud je zdrojem bolesti napětí v horní části zad a krku. Klasická masáž a shiatsu rovněž často zmírní chronické tenzní bolesti.

Praktické tipy před masáží a co říct masérovi

Přijď s jasnou informací: kde přesně tě bolí, kdy to začalo, jestli užíváš léky a zda máš migrény s aurou. Požádej o jemnější tlak u hlavních tepenných oblastech a o soustředění na krční svaly a horní trapézy. Pokud máš migrénu s nevolností nebo zvracením, konzultuj návštěvu maséra s lékařem.

Nevyhýbej se masáži jen proto, že se bojíš bolesti — dobrý masér umí intenzitu upravit. Naopak, pokud máš horečku, infekci, akutní zranění krku nebo neurologické příznaky (oslabení končetin, zhoršená řeč), masáž odlož a řeš to s lékařem.

Jak často chodit? U chronických tenzních bolestí stačí 1× týdně po 4–6 týdnů, pak udržovací návštěvy 1× za 2–4 týdny. U akutních záchvatů pomůže jednorázová cílená sezení a domácí péče.

Jak si pomoci doma během záchvatu: jemně masíruj spánky krouživými pohyby, přitlač bod mezi obočím, rozetři ředěný olej máty peprné na spánky (pozor na oči) a lež v tmavé místnosti. Dýchání do břicha a pomalé protažení krku často uleví do pár minut.

Masáže nejsou zázrak pro každý typ bolesti hlavy, ale jsou účinnou a bezpečnou součástí péče. Zkus kombinaci odborné masáže a domácích technik — mnohým lidem stačí 2–3 jednoduché kroky k výraznému zlepšení.