Bříško: jak mu pomoci masáží, když bolí, nadouvá nebo potřebuje tvar

Bříško často prozradí, jak se cítíte. Nadýmání, po porodu napjaté svaly nebo nerovnoměrná pokožka po celulitidě mohou zkazit den. Ne všechno ale vyřeší pilulka – jednoduchá masáž, správný tlak a pár hygienických návyků můžou hodně změnit. Níže najdete praktické rady, které zvládnete sami doma a doporučení, kdy raději zajít za odborníkem.

Jak masírovat bříško doma — rychlé a účinné kroky

Před masáží si nahřejte ruce a použijte trochu oleje nebo krému. Pohybujte se vždy po směru hodinových ručiček — to podporuje trávení a uvolňuje plynatost. Začněte jemnými kruhovými dotyky u pravého podbřišku, pokračujte přes pupík a skončete u levého podbřišku. Dělejte 5–10 minut denně, klidně i po jídle, když jste v pohodlí.

Pro hlubší uvolnění použijte palec nebo dlaně a pracujte kolmo k břišní stěně, ne příliš silně — tlak by neměl být bolestivý. Při pocitech napětí nebo poranění omezte tlak a raději konzultujte odborníka. Pokud máte nadýmání, zkombinujte masáž s pomalým dýcháním: při nádechu lehce napněte břicho, při výdechu uvolněte a krouživě masírujte.

U miminek funguje jemná masáž bříška skvěle proti kolikám: malé kružnice po směru hodinových ručiček, jemné ohýbání nožiček k bříšku a teplá koupel. Pokud převažují prdíky u miminka, přečtěte si náš článek o kapkách na prdíky a tipy rodičů, ale vždy nejdřív konzultujte pediatra.

Které masáže zvolit a kdy vyhledat odborníka

Po porodu je vhodná speciální masáž břicha a pánevní oblasti — pomáhá zlepšit hojení, redukovat otoky a vrátit pružnost svalům. V článku "Masáž po porodu" najdete konkrétní techniky a bezpečnostní rady. Pro estetické problémy jako celulitida nebo nerovná pokožka pomáhá anticelulitidní masáž a vakuoterapie, ale vyžadují zkušeného terapeuta a opakované sezení pro reálný efekt.

Poraďte se s lékařem před masáží břicha v těhotenství, při přetrvávajících bolestech, po operaci břicha nebo při zánětlivém onemocnění. Pokud masáž zesílí bolest, objeví se horečka nebo krvácení, okamžitě vyhledejte lékaře.

Chcete víc praktických návodů? Podívejte se na články o lymfatických a regeneračních masážích, antimigrenózní péči a dalších technikách, které najdete na našem webu. Malá pravidelná péče o bříško často přinese velkou úlevu a lepší pocit ze svého těla.