Doba trvání masáže: jak dlouho si rezervovat

Nevíte, jestli si rezervovat 30 nebo 90 minut? Doba trvání masáže záleží na typu procedury i cíli, který chcete dosáhnout. Níže najdete praktický přehled typických délek a jasné tipy, jak si rezervaci naplánovat, aby vás masáž opravdu posunula dál.

Typické délky podle masáží

Klasická masáž: nejčastěji 30, 60 nebo 90 minut. 30 minut stačí na konkrétní problém (krk, ramena), 60 minut pokryje celé tělo, 90 minut je pro hlubokou regeneraci.

Aromaterapeutická masáž: obvykle 60 minut. Pro lepší účinek volte 75–90 minut, pokud chcete delší relaxaci a čas na vstřebání olejů.

Masáž lávovými kameny: kolem 60–90 minut. Horké kameny vyžadují delší přípravu a přestávky mezi fázemi.

Reflexní masáž chodidel: 30–45 minut. Efekt bývá rychlý, ale doporučuje se série sezení pro trvalejší přínos.

Shiatsu a ájurvédská masáž: 45–90 minut podle intenzity a zaměření.

Lymfatická masáž: 45–60 minut. Jemné techniky vyžadují klidné tempo a delší čas pro kompletní oblast.

Vakuoterapie: jednotlivé aplikace trvají často 20–40 minut, série procedur jsou běžné. Vakuoterapie na celé tělo může zabrat více času.

Speciální procedury (Lomi Lomi, medová masáž, regenerační či rehabilitační sezení): 60–120 minut podle kombinace technik.

Praktické tipy před rezervací a po masáži

Rezervujte s rezervou: salon často počítá s 10–15 minutami navíc na vyplnění dotazníku a převlečení. Pokud jdete poprvé, přidejte dalších 10 minut.

Co si zarezervovat? Chcete-li celkové uvolnění, vezměte 60–90 minut. Máte konkrétní bolest? 30–45 minut může stačit, ale může být lepší série kratších sezení.

Jak to ovlivní cenu? Délka často koreluje s cenou, ale kvalita a zkušenosti terapeuta jsou důležitější než samotné minuty. Někdy je lepší kratší kvalitní sezení než dlouhé povrchní.

Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klidovou dobu a vyhněte se těžkému tréninku hned po proceduře. Chcete-li dlouhodobý efekt, domluvte si pravidelné návštěvy – kratší, časté sezení často fungují lépe než jednorázové dlouhé.

Tip na závěr: ptejte se při rezervaci na přesný rozpis času (konzultace, masáž, odpočinek). Když víte, co čekat, lépe si zvolíte délku a získáte z návštěvy salonu maximum.