Jak na migrénu: co funguje rychle a bezpečně

Migréna může přijít zničehonic a zkazit celý den. Když se objeví, neztrácej čas experimenty, vyzkoušej jednoduché kroky, které často pomůžou do první pomoci: zhasni světla, ulehněte nebo posaď se, chladný obklad na čelo nebo týl a hluboké dýchání. Sundej brýle nebo těsný límec a napij se vody — dehydratace bolest zhoršuje.

Krátkodobě může pomoci i malá dávka kofeinu (šálek kávy), pokud ho běžně snášíš. Volně prodejné léky jako paracetamol nebo ibuprofen mohou zmírnit bolest, ale dodržuj doporučené dávkování a nekombinuj je často — nadměrné užívání může vyvolat rebound bolesti. Pokud máš migrény pravidelně nebo s neuromuskulárními příznaky, domluv se s lékařem na léčbě.

Masáže a techniky, které reálně zmírňují migrénu

Masáž dokáže stáhnout napětí ze šíje, čelistí a spánků — často jsou to právě tyto části, které migrénu spouští. Zkus tyto konkrétní kroky: jemně masíruj spánky krouživými pohyby prstů po dobu 1–2 minut, pak přejdi k horní části šíje u kořene lebky (oblast pod vlasovou linií) a mírným tlakem tam drž pár dechů. Nepouštěj silný bolestivý tlak — má být příjemné uvolnění, ne další stres.

Antimigrenózní masáž se zaměřuje na tři oblasti: spánky, šíji a spouštěcí body v ramenech. Pokud masíruješ s olejem, přidej 1–2 kapky máty peprné do lžičky nosného oleje a vetři na spánky (nedávej olej do očí). Mátový olej funguje chladivě a může přinést rychlou úlevu. Aromaterapie s levandulí na polštáři nebo inhalace esenciálního oleje také uklidní hlavu a nervy.

Indická masáž hlavy a jemné shiatsu na oblasti krku často zlepší průtok a sníží napětí. Reflexní masáž nohou či rukou může pomoci, pokud máš s těmito metodami dobrou zkušenost — stimulace určitých bodů reflektuje úlevu v hlavě. Pokud si nejsi jistý/á, nechoď na agresivní techniky; najdi terapeuta, který má zkušenost s migrénami.

Prevence a denní návyky

Vedení deníku spouštěčů (jídlo, spánek, stres, hormony) pomůže najít vzorec. Udržuj pravidelný režim spánku, jez včas a pij dost vody. Pravidelné protahování krku, přestávky od obrazovky a léčebná regenerační masáž jednou za čas sníží frekvenci záchvatů. Pozor na nadměrné užívání volně prodejných léků — včas konzultuj s lékařem možnosti prevence.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud se migrény zhoršují, mění charakter, objevují se neurologické příznaky (ztráta řeči, slabost, zhoršení zraku) nebo máš horečku po úrazu hlavy. Najdi terapeuta se zkušenostmi v antimigrenózní masáži a aromaterapii — správná kombinace péče doma a odborné pomoci často přinese největší zlepšení.