Jak tejpovat: Návody pro rameno, koleno a další klouby

Tejpování je jednoduchá, ale mocná metoda, která tejpování, použití elastického pásu k podpoře kloubů a svalů při pohybu. Also known as zatejpování, it helps stabilize joints, reduce pain, and prevent injuries without medication or equipment. Nejde o zázrak, ale o praktický nástroj, který sportovci, lidé s bolestmi nebo ti, kteří se zotavují po zranění, používají každý den. Když se naučíte, jak tejpovat správně, můžete si ušetřit návštěvu lékaře nebo fyzioterapeuta – alespoň na začátku.

Nejčastěji se tejpování používá na rameno, kloub, který je zranitelný při opakovaném pohybu, například při tenise nebo práci s rukama nad hlavou. Nebo na koleno, kloub, který trpí při běhu, chůzi nebo po operaci. Tejp na koleno nezastaví artrózu, ale může zmírnit tlak na kloub a dát vám pocit stability. Stejně tak tejp na rameno neodstraní rotátorovou manžetu, ale pomůže vám dělat denní věci bez bolesti. Většina lidí, kteří to vyzkoušeli, říká, že se cítí bezpečněji – a to je důležité, když se snažíte pohybovat bez obav.

Tejpování není jen pro sportovce. Pomáhá i lidem, kteří pracují na počítači a mají bolesti krku a ramen, nebo seniorům, kteří chtějí udržet pohyb. Není potřeba být lékařem – stačí sledovat krok za krokem návod a nechat se vést pocitem. Pokud je tejp příliš těsný nebo bolestivý, odstraňte ho. Pokud vám to dává pocit, že kloub lépe drží, zůstaňte u toho. Většina návodů v našich článcích vychází z reálných zkušeností – ne z teorie.

V našich článcích najdete přesné postupy, jak tejpovat rameno, koleno nebo jiné klouby. Uvidíte, jaký tejp použít, jak ho připravit, jak ho namístit a co se stane, když to uděláte špatně. Najdete i tipy, kdy tejpování pomůže a kdy je lepší jít k odborníkovi. Všechno je napsané jednoduše – bez složitých výrazů, bez medicínského žargonu. Pokud chcete zjistit, jak tejpovat, abyste se cítili lépe, začněte tady.