Léčba fibromyalgie: masáže a praktické tipy, které opravdu pomáhají

Fibromyalgie znamená chronickou bolest, zvýšenou citlivost a únavu. Masáže nejsou zázrak, ale mohou zmírnit napětí, zlepšit spánek a přinést krátkodobou úlevu. Tady najdete konkrétní rady, které techniky fungují, co si ohlídat a jak masáž zařadit do běžné péče.

Jaké masáže mohou pomoci

Regenerační a jemné relaxační techniky často fungují nejlíp. Lehké hlazení a pomalé tahy zlepšují prokrvení bez dráždění bolestivých míst. Aromaterapeutická masáž s uklidňujícími oleji (levandule, bergamot) může zlepšit spánek a snížit úzkost — vždy ale používejte ředěné oleje a předem vyzkoušejte malé místo na kůži.

Shiatsu a indická masáž hlavy mohou pomoci uvolnit napětí bez hlubokého tlaku. Lymfatická masáž a jemná regenerační masáž podporují odtok tekutin a pocit lehkosti. Naopak silné techniky jako hluboká tkáňová masáž nebo agresivní anticelulitidní procedury mohou u některých pacientů vyvolat flar-up bolesti, takže opatrnost je na místě.

Krátké, častější sezení (20–30 minut) často přinášejí lepší efekt než jednorázová dlouhá terapie. Sledujte, jak reagujete následujících 24–48 hodin — mírné zhoršení je možné, ale výrazné zhoršení není normální a je důvod k úpravě léčby.

Jak si vybrat terapeuta a co očekávat

Hledejte maséra, který má zkušenost s chronickou bolestí nebo fibromyalgií. Dobrý terapeut se zeptá na diagnózu, citlivá místa, spánek a léky. Komunikujte průběžně — řekněte, kde je tlak příjemný a kde bolí. Požádejte o jemnější techniku a postupné zvyšování tlaku jen pokud tolerujete.

Před první návštěvou si připravte seznam léků, alergií a oblastí, kterým se terapeut má vyhnout. Domluvte si kratší první sezení, abyste viděli reakci těla. Pokud masáž vyvolá silnou únavu nebo zhoršení bolesti déle než 72 hodin, znovu prodiskutujte postup s odborníkem.

Masáže patří do širšího plánu léčby: pohyb podle možností (chodit, plavat, jemné protahování), pravidelný spánek, úprava stresu (dýchací cvičení, meditace) a konzultace s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud se objeví nové neurologické příznaky, rychlé zhoršení nebo horečka, obraťte se na lékaře.

Praktická rada na závěr: začněte pomalu, zapisujte si reakce po každé masáži a hledejte terapeuta, který naslouchá. Malé kroky opakované pravidelně často přinesou víc než silné zásahy jednou za čas.