Léčba syndromu karpálního tunelu: co opravdu pomáhá

Brnění, mravenčení nebo slabost v palci a ukazováčku vás budí v noci? To jsou typické příznaky syndromu karpálního tunelu. Může to vypadat neškodně, ale pokud se to přehlíží, může se zhoršit. Tady najdete rychlé a konkrétní kroky, které můžete udělat hned doma, a co řeší odborníci.

Rychlé domácí kroky, které fungují

Nečekejte zázrak přes noc, ale tyhle kroky často zmírní příznaky a zabrání zhoršení:

- Nosit ortézu na zápěstí přes noc. Drží zápěstí v neutrální poloze a snižuje tlak na nerv. Stačí několik týdnů, často cítit úlevu přes noc.

- Úprava pracovního režimu. Dělejte krátké pauzy každých 30–40 minut, protáhněte zápěstí a uvolněte ruku. Pracujete-li na počítači, srovnejte výšku klávesnice a myši tak, aby zápěstí nebylo ohnuté.

- Jednoduché cviky 3× denně. Například 10 pomalých opakování sekvence: pěst → háček (prsty ohnuté) → rovná dlaň → natažené prsty. Dále „modlitební protahování“ (dlaně k sobě a pomalu sklánět ruce dolů). Tyto pohyby uvolní šlachy a zlepší pohyblivost.

- Led jen krátce, pokud je otok nebo akutní bolest; teplo může uvolnit svalové napětí. Sledujte, co vám pomáhá víc.

Lékařské a odborné možnosti — kdy co zkusit

Pokud domácí opatření nestačí, podívejte se na další možnosti:

- Fyzioterapie a manuální terapie. Terapeut naučí přesné cviky, provede mobilizace šlach a nervu a poradí ergonomii. Masáž by měla být jemná a prováděná odborníkem — agresivní tlak přes karpální tunel se vyhněte.

- Kortikoidní injekce do karpálního tunelu. Často přinesou rychlou úlevu na týdny až měsíce, ale nejsou trvalým řešením. Používá se při silných symptomech nebo když chcete odložit operaci.

- Vyšetření u neurologa/ortopeda. Když se objeví trvalé brnění, oslabení úchopu nebo úbytek svalů u palce, je nutné vyšetření a často i vyšetření vodivosti nervů (EMG). To rozhodne, jestli je nutná operace.

- Operace – uvolnění karpálního tunelu (carpal tunnel release). Efektivní u středně těžkých a těžkých případů nebo když jiné metody selhaly. Rekonvalescence trvá týdny, většina lidí se ale výrazně zlepší.

Chcete-li to zkusit sami nejdřív, začněte s ortézou, pravidelnými cvičeními a úpravou pracovního místa. Pokud se za 4–6 týdnů nelepšíte, objednejte se k lékaři. Rychlá reakce často zabrání trvalému poškození nervu.

Máte konkrétní dotaz o cvičeních nebo jak nastavit pracovní stanici? Napište, rád poradím prakticky podle vaší situace.