Lymfatický odtok – co to je a proč by vás to mělo zajímat

Lymfatický odtok je prostě pohyb tekutiny v lymfatickém systému. Ten odstraňuje odpad, přenáší imunitní buňky a udržuje tělo v rovnováze. Když se tok zpomalí, můžete mít otoky, únavu nebo časté nachlazení. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak ho podpořit – a jedním z nich je masáž.

Jak masáž napomáhá lymfatickému odtoku

Masáž zaměřená na lymfodrenáž používá lehký, rytmický tlak. Ten pomáhá posunout lymfu směrem ke srdci, kde je filtrovaná a vrácená do krevního oběhu. V praxi to znamená méně otoků na nohou, méně napětí v oblasti ramen a rychlejší zotavení po sportu.

V našem salonu v Hranicích nabízíme speciální lymfatické seance. Terapeut nejprve zjistí, kde máte nejvíc zadržení tekutin, a pak pracuje podle toho. Výsledkem je často úleva během jedné až dvou návštěv.

Praktické tipy, jak podpořit odtok i doma

1. Pohyb – i krátká procházka nebo lehké protahování pomáhá lymfě proudit. Zkuste 10 minut každý den, nejlépe po jídle.

2. Hydratace – voda je základ. Když pijete dostatek, lymfa se snadněji rozpouští a odčerpává odpad.

3. Masáž vlastněná – můžete si masírovat vlastní tělo. Jemně posunujte prsty po řevkách na nohách směrem k podbřišku. Nepoužívejte příliš silný tlak, stačí lehký tah.

4. Komprese – pokud máte dlouhé stání nebo sedíte, občas nosíte podpůrné ponožky. Pomáhají udržet tlak na nohy a nepřetěžovat lymfu.

5. Strava – potraviny bohaté na antioxidanty (bobule, zelená zelenina) podporují imunitu a tím i lymfatický systém. Omezte příliš slané jídla, která zadržují vodu.

Na našem webu najdete i články, které se věnují ucpané lymfě a konkrétním masážím, jako je vakuoterapie nebo reflexní masáž. Tyto techniky doplňují lymfodrenáž a mohou přinést další úlevu.

Vyzkoušejte kombinaci masáže a domácích tipů a sledujte, jak se otoky zmenšují, energie vrací a spánek je hlubší. Pokud máte vážnější problémy, navštivte odborníka – někdy může být potřeba i fyzioterapie.

Takže pokud chcete mít méně otoků, rychlejší zotavení po sportu a celkově lepší pocit, zaměřte se na lymfatický odtok. Začněte s jednoduchými kroky a doplňte je profesionální masáží v našem salonu. Vaše tělo vám poděkuje.