Masáž proti bolesti: co funguje a jak postupovat

Bolí vás záda, krk nebo hlava a uvažujete o masáži? Správně zvolená masáž umí rychle zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost a zkrátit regeneraci. Nejde ale o univerzální řešení — záleží na typu bolesti, příčině a stavu vašeho těla. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat masáž, na co se připravit a co po ní dělat, aby měla smysl.

Jaké masáže opravdu pomáhají proti bolesti

Klasická a regenerační masáž uvolní svalové napětí a zlepší cirkulaci — často stačí na bolesti zad způsobené přetížením nebo špatným držením těla. Rehabilitační masáž je cílená pro rekonvalescenci po úrazech nebo operacích a kombinuje techniky pro obnovu funkce svalů a kloubů.

Breussova masáž je jemná, zaměřená na páteř a nervové úpony — hodí se při dlouhodobém stresu a tuhnutí zad. Shiatsu a reflexní masáž pracují přes akupresurní body a mohou pomoci při bolestích hlavy, častých svalových záchvatech a stresu.

Pro migrenózní bolesti existují speciální antimigrenózní techniky a masáže hlavy, které umějí zmírnit frekvenci ataků. Pokud je příčina bolesti spojena s lymfatickým odpadem nebo otoky, lymfatická masáž nebo vakuoterapie mohou přinést úlevu — ale vždy po konzultaci s odborníkem.

Praktické tipy před a po masáži

Před sezením: napište si, kde přesně cítíte bolest, kdy začala a co ji zhoršuje nebo zlepšuje. Na prvním setkání o tom mluvte otevřeně s terapeutem. Zeptejte se na zkušenosti s konkrétní technikou (např. rehabilitace, Breuss, tejpování) a zda je potřeba lékařské svolení.

Po masáži: pijte vodu, dejte si klidnou chvilku a vyhněte se náročnému cvičení hned po sezení. Lehké protažení a teplo často prodlouží účinek. Mírná bolestivost po intenzivní terapii je normální; pokud přetrvává nebo se zhoršuje, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Časté dotazy: Kdy chodit? Při akutní bolesti může pomoci už jedno sezení, u chronických problémů je efekt lepší při pravidelných návštěvách (1× týdně až 1× za 2–4 týdny podle stavu). Kdy nechodit? Vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo bezprostředně po vážném úrazu bez lékařského souhlasu.

Hledáte terapeuta? Hledejte specializaci na bolesti, reference a praxi s podobnými problémy. Nebojte se klást otázky o technikách, délce terapie a doporučeních na domácí cvičení. Dobrý terapeut vám dá i jednoduché cviky nebo tipy na sebemasáž, tejpování či domácí péči.

Masáž může být účinná cesta k úlevě, pokud zvolíte správný typ a spolupracujete s terapeutem. Chcete poradit s konkrétním typem bolesti? Popište ji a doporučím vhodné postupy nebo články z našeho webu.