Masáž proti bolesti hlavy: rychlá úleva, kterou zvládnete sami i v salonu

Bolest hlavy dokáže znepřítomnit den. Ne vždy musíte sahat po lécích. Správná masáž uvolní napětí v krku, šíji a hlavě a často přinese rychlou úlevu. Níže najdete praktické techniky, jednoduché kroky pro domácí ošetření i kdy je lepší zajít k odborníkovi.

Nejdřív si ujasněme, co masáž řeší nejlépe: tenzní bolesti způsobené napětím v krčních svalech a šíji obvykle dobře reagují na lokální masáž. Migrénu někdy masáž zmírní, ale u silných záchvatů pomůže spíš cílená antimigrenózní technika prováděná zkušeným terapeutem.

Rychlá 5minutová technika proti tenzní bolesti

Vyzkoušejte tento jednoduchý postup doma. Sedněte si vzpřímeně, ramena uvolněná.

1. Uvolnění šíje: dvěma prsty jemně masírujte zadní část šíje od spodiny lební směrem dolů kruhovými pohyby po dobu 1 minuty.

2. Tlak na spoušťové body: palcem nebo ukazováčkem najděte napjaté uzlíky na horní části trapézů a držte mírný tlak 10–20 sekund, pak povolte. Opakujte 3×.

3. Masáž spánků: krouživé pohyby prsty na spáncích a lehké tahy od uší nahoru k vlasové linii po dobu 1–2 minut.

4. Masáž hlavy: konečky prstů provádějte jemné stlačování pokožky celého skalpu – to zlepšuje prokrvení a přináší uvolnění.

5. Dýchejte zhluboka: během celé procedury dýchejte pomalu, výdech při uvolnění tlaku pomáhá víc uvolnit svaly.

Tento postup zabere pár minut a funguje i v práci mezi úkoly. Pokud pracujete dlouho u počítače, dělejte mini pauzy a protahování krku každou hodinu.

Kdy jít na profesionální masáž a co hledat

Vyhledejte terapeuta, když jsou bolesti časté, velmi silné nebo nelze zbavit příčinou v rámci domácí péče. Dobří maséři nabízí techniky jako indická masáž hlavy (skvělá na stres), antimigrenózní postupy nebo aromaterapii s uklidňujícími oleji. Na našem webu najdete články o indické masáži hlavy a 5 tipech pro antimigrenózní masáž, které pomůžou vybrat správný typ ošetření.

Vyhněte se masáži, pokud máte náhlou silnou bolest, horečku, zvracení, poranění hlavy nebo neurologické příznaky. V takových případech nejdřív navštivte lékaře.

Tip na závěr: začněte s krátkými 5–10minutovými sezeními a sledujte, jak tělo reaguje. Pokud chcete poradit s konkrétní technikou nebo hledáte ověřený salon v Hranicích, prohlédněte si naše recenze a články o aromaterapii, shiatsu nebo reflexní masáži – najdete tam praktické rady i doporučení, jaký typ masáže je pro vaši bolest hlavy nejvhodnější.

Chcete-li, napište krátce, jaký typ bolesti hlavy vás trápí, a poradím jednoduchý postup na míru.