Masáže po porodu: jak rychleji získat energii a ulevit tělu

Po porodu tělo potřebuje péči, která je šetrná a zároveň účinná. Masáž může zlepšit spánek, snížit otoky, uvolnit ztuhlé svaly a podpořit hojení. Nejde jen o relaxaci – jde o praktickou pomoc, aby vám péče o miminko byla méně vyčerpávající.

Kdy začít a na co si dát pozor

Pokud jste rodila přirozeně a bez komplikací, lehká lymfatická nebo relaxační masáž může být vhodná po 2–6 týdnech. Po císařském řezu vyčkejte, až se jizva zacelí a lékař dá souhlas – často to bývá 6–8 týdnů. Vždy sdělte masérovi podrobnosti o průběhu porodu, ráně, krvácení, poporodní depresi nebo jiných obtížích.

Vyhněte se masáži při aktivním krvácení, horečce, zánětu či neléčené trombóze. Pokud máte vysoký krevní tlak, krevní poruchy nebo užíváte léky, poraďte se s lékařem.

Jaké typy masáží pomáhají nejvíc

Lymfatická masáž pomůže snížit otoky v nohou a podpoří návrat tekutin do oběhu. Regenerační a klasická masáž uvolní ztuhlé rameno a krk od nošení dítěte. Speciální masáže břicha a techniky „mobilizace jizvy“ mohou pomoci zlepšit pohyblivost po císařském řezu – ale až po úplném zahojení a s odborníkem.

Pelvická fyzioterapie a masáže pánevního dna jsou důležité, pokud cítíte únik moči, bolest nebo napětí v pánvi. Aromaterapeutická masáž může být příjemná, ale pokud kojíte, upozorněte na použití olejů – některé nejsou vhodné.

Krátké domácí techniky zvládnete sami: jemné hlazení břicha, krouživé pohyby po bedrech nebo jednoduché uvolnění trapézů. Používejte olej bez parfemace a netlačte na čerstvou jizvu. Na pár minut si sedněte, dýchejte zhluboka a pomalu, to často stačí k okamžité úlevě.

Hledejte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí. Zeptejte se na školení, postupy pro císařskou jizvu, a jestli umí pracovat s laktací a poporodními omezeními. Doporučená délka sezení je 30–60 minut; při slabé energii začněte kratšími návštěvami.

Masáž po porodu může opravdu pomoct – pokud je provedená správně a bezpečně. Ptejte se, sdílejte vše, co vás trápí, a dejte si péči, kterou potřebujete k tomu, abyste byla silnější pro své dítě i sebe.