Mikrocirkulace: co to je a proč by vás měla zajímat

Mikrocirkulace je ten nejmenší okruh krve v těle – kapiláry, které zásobují buňky kyslíkem a živinami. Když je tenhle okruh v pohodě, cítíte se vitálně, mám více energie a rychleji se hojí i drobné zranění. Naopak špatná mikrocirkulace může vést k únavě, pocitu těžkosti nebo dokonce k bolestem svalů. Proto je dobré vědět, jak ji podpořit, a to i bez drahých přístrojů.

Jak masáže podporují mikrocirkulaci

Masáž není jen příjemná relaxace, je to i praktický nástroj pro zlepšení krevního oběhu. Když masér používá střídavý tlak – například při klasické nebo shiatsu masáži –, pod tlakem se kapiláry rozšiřují a pak se uvolňují. To pomáhá odsát odpadní produkty a přivést čerstvou krev. Vakuoterapie, o které se zmiňujeme v našich článcích, funguje podobně, jen místo rukou používá podtlakové skleničky. Obě techniky podporují mikrocirkulaci a zrychlují regeneraci po sportu i po běžném pracovním dni.

Jednoduché tipy pro zlepšení mikrocirkulace doma

Nemusíte hned běžet do salonu. Zde jsou pár rychlých kroků, které můžete zkusit ještě dnes:

• Strečink během dne: Krátké protahování každou hodinu rozproudí krev v nohách a rukou.
• Masáž vlastními rukama: Krouživé pohyby od kotníků směrem k stehenům nebo od zápěstí k předloktím stačí 2–3 minuty.
• Koupel s teplou vodou: Teplo rozšiřuje cévy, takže po koupeli můžete cítit lepší „proudění".
• Hydratace: Dostatek vody udržuje krev tekutou, což usnadňuje mikrocirkulaci.
• Masážní pomůcky: Válečky nebo míčky na svaly mohou napodobit tlak maséra a podpořit cirkulaci.

Pokud chcete postupovat dál, zkuste jednou za týden rezervovat termín na klasýckou masáž nebo na speciální rehabilitační masáž, která se zaměřuje na zlepšení mikrocirkulace. V našich článcích najdete detailní návody, jak rozpoznat, kdy je masáž vhodná a kdy byste si ji měli raději nechat odložit.

Na konci dne jde o jednoduchý princip: čím více pohybu a mírného tlaku dáte svému tělu, tím lépe funguje ten nejmenší síťový oběh. Vyzkoušejte některý z tipů, ať už jde o masáž v salonu nebo domácí cviky, a poslechněte, jak se vaše tělo začne cítit lehčejší. Mikrocirkulace není něco, co se řeší jen jednou – je to každodenní návyk, který vám přinese zdravější a energičtější život.