Nafouklé břicho — co dělat hned teď

Nafouklé břicho umí znepříjemnit den i večer. Nejde vždy o váhu, často je to plynatost, zadržování tekutin nebo zpomalené trávení. Tady najdete rychlé, praktické kroky, které pomůžou ulevit během pár minut i dlouhodobé tipy, jak problém zmírnit.

Rychlá domácí pomoc

1) Pohyb: krátká procházka 10–15 minut po jídle pomůže rozhýbat střevní peristaltiku a ulevit od plynů. 2) Teplo: teplý obklad nebo láhev na břicho uvolní svaly a sníží pocit nafouknutí. 3) Žvýkejte pomalu a vyhněte se syceným nápojům — spolknutý vzduch zhoršuje nadýmání. 4) Bylinné čaje: máta peprná nebo heřmánek často pomáhají uklidnit žaludek. 5) Polohy a cviky: leh na zádech a jemné kroužení koleny k hrudi nebo „bicykl“ pro děti i dospělé uvolní plyny.

Pro miminka fungují šetrné techniky: břišní masáž po směru hodinových ručiček, ohýbání nožiček k bříšku a kvalitní kapky na prdíky — viz článek "Nejlepší kapky na prdíky" pro praktické zkušenosti rodičů.

Masáže a terapie, které pomůžou dlouhodobě

Břišní masáž: krátká, pravidelná masáž břicha po směru hodinových ručiček podpoří pohyb střev. Stačí 5–10 minut denně, jemný tlak, dýchejte do břicha. Lymfatická masáž: pokud je nafouknutí zadržováním tekutin, lymfatická drenáž může ulevit — článek "Ucpaná lymfa" vysvětluje, jak rozpoznat symptomy a co změnit. Regenerační masáže nebo aromaterapie zase pomáhají snížit stres, který často zhoršuje trávení — podívejte se na "Aromaterapeutická masáž" a "Regenerační masáž" pro tipy, jak snížit napětí a podpořit trávení.

Vakuoterapie a anticelulitidní procedury mohou mít vliv na cirkulaci a zadržování tekutin, ale vždy zvažte rizika a konzultaci s odborníkem — viz články o vakuoterapii na našem webu.

Strava: omezte luštěniny, cibuli, sycené nápoje a umělá sladidla. Zkuste menší porce a zapisujte si, co jíte — uvidíte vzor. Problémy s intolerancí laktózy nebo celiakií často ukazují na opakující se nafouknutí, proto se poraďte s lékařem.

Kdy k lékaři: pokud je nafouknutí doprovázeno silnou bolestí, horečkou, krvácením, nechtěným úbytkem hmotnosti nebo trvá dlouho i přes změny stravy a péči, hledejte odbornou pomoc. Pro ženy platí: náhlé zvětšení břicha nebo tlak v pánvi vyžaduje vyšetření.

Chcete konkrétní tipy? V sekci článků najdete návody na břišní masáž, péči po porodu a rady pro miminka. Malé změny v pohybu, jídle a pravidelné jemné masáže často přinesou velkou úlevu.