Péče v těhotenství: masáže, bezpečnost a praktické tipy

Máte pocit těžkých nohou, bolí vás záda nebo potřebujete uklidnit hlavu? Péče v těhotenství může opravdu pomoct. Masáž často zmírní otoky, sníží napětí a zlepší spánek. Ale ne všechno se hodí pro každou maminku. Tady najdete jasné a praktické rady, co funguje a na co si dát pozor.

Kdy masáž ano a kdy raději ne

Masáž po domluvě s gynekologem je většinou bezpečná zejména od druhého trimestru. Vyhněte se masáži, pokud máte krvácení, hrozící potrat, preeklampsii, akutní trombózu nebo vysoké riziko komplikací. Pokud vám lékař doporučil klid na lůžku, masáž nepatří mezi bezpečné procedury. Pozor na silné hluboké techniky na nohou, pokud máte podezření na žilní trombózu.

Pokud cítíte jakoukoli neobvyklou bolest, závrať nebo dušnost během procedury, řekněte to terapeutovi hned a ukončete masáž. Bezpečnost je priorita číslo jedna.

Jak vybrat maséra a jak probíhá bezpečná těhotenská masáž

Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskými masážemi. Zeptejte se na certifikaci a jaké techniky používá. Dobrý masér ví, jak pracovat s polohováním: polštáře pod břicho, pod kolena a boční pozice s podpěrou. Ležet na břiše je obvykle nevhodné, zvlášť od určitého růstu bříška.

Bezpečné techniky jsou jemná relaxační masáž zad, šíje a nohou, lymfatické jemné tahy pro snížení otoků a lehké uvolnění svalů. Vyhněte se intenzivnímu hlubokému tlaku v oblasti břicha a beder a také na speciálních akupresurních bodech, které mohou stimulovat děložní kontrakce.

Pokud používáte aromaterapii, konzultujte výběr olejů. Některé esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují. Raději volit nízkou koncentraci, jemné vůně a vždy po souhlasu terapeuta nebo lékaře.

Chcete masáž doma? Pomůže polovina hodiny jemného protažení, teplý obklad na oblast zad a nohy zvednuté na polštáři. Dostatečný pitný režim po masáži podpoří odvodnění a regeneraci. Nepřehánějte cvičení bez konzultace s odborníkem.

Péče v těhotenství není složitá, stačí pár pravidel: komunikujte s lékařem, vybírejte zkušené terapeuty a poslouchejte své tělo. Správně provedená masáž vám může ulevit a dodat energii pro další měsíce.