Příprava na masáž – co udělat, aby byl výsledek skvělý

Chystáte se do masáže a nevíte, jak se připravit? Neztrácejte čas přemýšlením, co si vzít nebo jaké otázky položit. V tomto článku vám poradíme konkrétní kroky, které zvládnete během pár minut a díky nim bude váš zážitek mnohem lepší.

Co si vzít s sebou

Nejčastější chyba je přinést příliš mnoho věcí. Vše, co potřebujete, jsou čisté ponožky (nebo župany), ručník a pokud používáte vlastní oleje nebo krémy – jen malé množství. Pokud máte citlivou pokožku, připravte si seznam ingrediencí, které chcete vyhnout (např. parfémované oleje). Nezapomeňte také na pití; voda pomůže tělu udržet hydrataci během masáže.

Jak nastavit atmosféru

Masážní salon už má většinou připravené klidné prostředí, ale můžete si ho podpořit. Přijďte včas, abyste měli chvilku na uvolnění. Vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu alespoň hodinu před termínem – lehká svačinka jako jogurt nebo ovoce je ideální. Pokud máte obavy z teploty místnosti, řekněte masérovi, jestli vám bude pohodlnější mít deku.

Po příchodu se posaďte a zaměřte na dech. Pomalu nadechujte nosem a vydechujte ústy – tím signalizujete tělu, že je čas odpočinout. Masér tak získá lepší představu o vašem napětí a může upravit tlak.

Co dělat po masáži? Nechte si alespoň 15 minut na ležení nebo sezení, aby se tělo adaptovalo. Pijte vodu, protřeste ruce i nohy a pokud máte pocit únavy, lehký strečink pomůže uvolnit zbytkové napětí. V následujících hodinách se vyhněte intenzivnímu cvičení – dejte tělu čas na regeneraci.

Různé typy masáží mohou mít specifické požadavky. Například při aromaterapeutické masáži je dobré informovat maséra o alergiích, zatímco pro lávové kameny byste měli mít čistou pokožku a nechat si odříznout nehty. Pokud plánujete reflexní nebo shiatsu masáž, doporučujeme předem zkontrolovat, zda máte volné nohy a ruce – některé techniky vyžadují lehké natažení.

Naše stránky nabízejí spoustu článků o konkrétních procedurách, například "Aromaterapeutická masáž: Účinky, techniky a tipy pro zklidnění mysli i těla" nebo "Masáž lávovými kameny: 5 nejlepších tipů pro hlubokou relaxaci a zdraví". Přečtěte si je, pokud chcete podrobněji vědět o přípravě na konkrétní typ masáže.

Na závěr – připravit se na masáž není složité, stačí mít jasný plán: jednoduchý balík věcí, klidný dech a pár minut před i po proceduře. S těmito tipy získáte maximální prospěch z každé návštěvy salonu a budete se cítit svěže a odpočatě.