Přírodní léčba migrény: rychlá úleva i dlouhodobá prevence

Migréna dokáže zkazit den. Ne každý chce hned brát léky, nebo je někdy potřeba něco navíc. Tady najdeš jednoduché, konkrétní a praktické způsoby, jak si pomoci doma i v salonu. Vše, co popisuju, má smysl zkusit spolu s návštěvou lékaře, pokud jsou záchvaty časté nebo silné.

Rychlá první pomoc při nástupu záchvatu

Když cítíš, že migréna začíná, zastav se a zkus pár jednoduchých kroků: ulož se do tmavé místnosti, napij se vody a dělej pomalé dýchání (4 vteřiny nádech, 6 výdech). Polož studený obklad na čelo nebo na týl – chlad často zlepší tlakovou bolest.

Akupresura je praktická: stiskni palcem bod mezi palcem a ukazováčkem na ruce (LI4) po dobu 1–2 minut, pak masíruj spánky krouživými pohyby. Lehké masáže šíje a základny lebky (suboccipitální oblast) uvolní napětí, ale žádné silné škubání. Pokud máš problémy s nevolností, pomůže jemný tlak na bod P6 (tři prsty nad zápěstím, mezi šlachami).

Aromaterapie může dodat rychlou úlevu: mátový olej ťupnutý na spánky (ředěný ve vhodném nosiči) chladí a uvolňuje. Levandule uklidní napětí a pomůže usnout. Pozor: esenciální oleje vždy ředit a vyzkoušet malý kousek kůže, aby nedošlo k podráždění.

Dlouhodobá prevence a terapie

Pravidelné masáže mohou snížit frekvenci záchvatů. Hledej v článcích na našem webu typy jako antimigrenózní masáž, indická masáž hlavy, shiatsu nebo regenerační masáž. Terapeut zaměřený na šíji, spánky a čelist (m. temporalis) často pomůže, protože napětí v těchto místech spouští migrény.

Zařaď do denního režimu jednoduché návyky: pravidelný spánek, dostatek vody, vyhnout se dlouhému hladovění a sledování spouštěčů (kofein, alkohol, výrazné změny počasí, určité potraviny). U lidí s častými migrénami funguje pravidelná lehká fyzická aktivita a relaxační techniky – progresivní svalová relaxace, meditace nebo dechová cvičení.

Pokud hledáš přírodní doplňky, některé osoby mají užitek z hořčíku, riboflavinu (vit. B2) nebo kořene pestrec-silymarinu, ale nejdříve si o tom promluv s lékařem. Vždy dej přednost postupným změnám a sleduj výsledky po několika týdnech.

Chceš konkrétní masážní techniky? Na našem webu najdeš článek s 5 tipy pro antimigrenózní masáž a návody na aromaterapeutickou masáž, které přímo řeší migrénu. Pokud záchvaty nezmizí nebo sílí, objednej se k lékaři – někdy je třeba jiný postup než domácí péče.

Potřebuješ poradit, která masáž je pro tebe nejlepší? Napiš, co přesně prožíváš (kde bolí, jak často), a doporučím vhodné techniky nebo typ maséra.