Tipy masáže: jak získat maximum z každé procedury

Chcete, aby masáž opravdu pomohla? Tady najdete jednoduché, okamžitě použitelné tipy — před, během i po masáži. Neztrácejte čas obecnými radami, zaměříme se na to, co funguje v praxi.

Příprava před masáží

Den před masáží pijte více vody, tělo lépe reaguje na tlak a látková výměna funguje. Nepijte těsně před masáží alkohol ani těžká jídla — zhorší to prokrvení a pocit těžkosti. Přijďte včas, pět až deset minut navíc vám dovolí zklidnit dech a přepnout se na odpočinek. Pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení, řekněte to masérovi hned při rezervaci i před začátkem.

Ujasněte si cíl: potřebujete uvolnit napětí, zlepšit spánek, řešit bolest nebo detoxikovat lymfu? Řešení se liší — relaxační aromaterapie není totéž co rehabilitační masáž nebo tejpování.

Co dělat během a po masáži

Řekněte masérovi, jaký tlak vám vyhovuje. Nebojte se dát vědět během masáže, malá korekce výrazně zvyšuje účinek. Pokud jde o aromaterapeutickou masáž, upozorněte na alergie nebo citlivost vůči vůním. Po masáži zůstaňte klidně sedět nebo ležet ještě pár minut, a nehlaďte se hned do rušného prostředí.

Hydratace po masáži je zásadní — voda pomůže odvést odpadní látky uvolněné z tkání. Lehké protažení následující den prodlouží efekt a sníží tuhost svalů. Po horkých procedurách, jako jsou lávové kameny, si dejte chladnější sprchu, aby se cévy normalizovaly.

Specifické tipy podle typu masáže: pro antimigrenózní masáž zaměřte kruhové techniky u spánků a šíje; při lymfatických masážích pracujte velmi jemně směrem k mízním uzlinám; u medové nebo anticelulitidní masáže očekávejte intenzivnější techniku a pak zvýšenou citlivost pokožky. Pro masáž po porodu volte jemné techniky a konzultaci s gynekologem.

Jak vybrat maséra? Hledejte recenze, ověřte odborné vzdělání a nebojte se ptát na zkušenosti s konkrétní technikou. Ceník není jediný ukazatel kvality — někdy se vyplatí zaplatit víc za zkušeného terapeuta, hlavně u rehabilitačních nebo speciálních masáží.

Frekvence masáží: jednorázová návštěva uleví, ale pro dlouhodobý efekt plánujte sérii. Sportovci nebo lidé se sedavým zaměstnáním mohou potřebovat častější ošetření. Sledujte pokrok a upravujte intervaly podle výsledků.

Poslední rada: kombinujte metody. Například tejpování po masáži nebo aromaterapie s regenerační masáží často zvýší účinek. Vyzkoušejte různé přístupy, dejte tělu čas reagovat a zapisujte si, co funguje nejlíp.

Máte konkrétní problém nebo nevíte, kterou masáž zvolit? Napište nám nebo si prohlédněte články na Masáže Hranice Salóny — najdete tam detailní návody pro každý typ procedury.