Tradiční masážní techniky: jak vybrat tu pravou

Hledáte masáž, která vám opravdu pomůže? Ne každá technika je vhodná pro stejný problém. Tady rychle zjistíte, čím se liší klasická masáž, shiatsu, čínské techniky, Lomi Lomi nebo aromaterapie, a kdy sáhnout právě po jedné z nich.

Co která technika umí

Klasická (sportovní/relaxační) masáž je univerzál – zlepší prokrvení, uvolní svaly a pomůže proti bolesti zad. Volte ji, když potřebujete rychlou úlevu nebo pravidelnou péči po práci či tréninku.

Čínská masáž kombinuje tlak na body a energetické dráhy. Skvěle funguje při napětí, chronické únavě a pro obnovu energie. Shiatsu, japonská technika, využívá akupresuru dlaněmi a prsty a často pomůže u úzkosti, napětí a problémů se spánkem.

Lomi Lomi (havajská) je plynulá a rytmická masáž, která působí dojmem hlubokého uvolnění. Hodí se, když chcete nejen tělo, ale i emoce trochu „vyrovnat“ a relaxovat do hloubky. Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s vůněmi – vyberte olej podle účinku: levandule na spánek, citrusy na povzbuzení, eukalyptus při ucpaném nosu.

Reflexní masáž chodidel i indická masáž hlavy jsou krátké, ale účinné techniky pro rychlé snížení stresu a zlepšení celkové pohody. Regenerační a rehabilitační masáže řeší konkrétní zdravotní problémy po úrazech nebo při omezené pohyblivosti.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží si zkontrolujte zdravotní omezení – horečka, infekce, akutní záněty, trombóza nebo otevřené rány jsou důvod, proč masáž odložit. U těhotných se poraďte s masérem a lékařem; ne všechny techniky jsou vhodné.

Dejte masérovi vědět o bolestech, operacích nebo lécích. Nebojte se říct, jaký tlak preferujete. Malá kontrola komunikace bývá rozhodující pro efekt.

Po masáži pijte vodu a odpočiňte si – tělo zpracovává změny v průtoku a napětí. Pokud chcete pravidelný efekt (úleva od bolesti, lepší spánek), plánujte návštěvy podle cíle: 1× týdně pro akutní potíže, 1× 2–4 týdny pro udržení.

Jak vybrat salon nebo terapeuta? Hledejte reference, zjistěte zkušenosti s konkrétní technikou a ověřte, zda má terapeut kvalifikaci. Malá zkouška na začátku se vyplatí – 10–15 minut konzultace prozradí hodně.

Chcete tip? Když hledáte uvolnění a zklidnění, zkuste aromaterapii nebo Lomi Lomi. Pro svalové bolesti volte klasickou nebo regenerační masáž. A pokud chcete práci s energií a body, podívejte se po shiatsu nebo čínských technikách.

Na našem webu najdete články o konkrétních technikách – od čínské masáže, přes masáž lávovými kameny až po Breussovu či medovou masáž. Podívejte se na popisy a zkušenosti, než rezervujete první termín.