Unavené tělo: Jak rychle získat energii a co vám může pomoci

Cítíte se těžcí, bez energie a bolí vás svaly? Unavené tělo není jen pocit — je to signál, že potřebujete jiné tempo a konkrétní kroky. Tady najdete jednoduché, praktické rady, co udělat hned v den únavy i jaké masáže dlouhodobě fungují.

Rychlé kroky pro okamžitou úlevu

Dýchejte zhluboka. Pět pomalých nádechů a výdechů zlepší okysličení a sníží napětí. Dále se napijte vody — dehydratace často zhoršuje únavu. Lehké protažení 5–10 minut rozhýbe ztuhlé svaly: zaměřte se na krk, ramena a spodní část zad. Pokud můžete, dejte si 15–20 minut tichého odpočinku s nohama vyvýšenýma — stačí i na gauči.

Teplá sprcha nebo horký obklad uvolní svaly a zlepší krevní oběh. Naopak při akutní bolestivosti zkuste studený obklad 10–15 minut. Káva nebo čaj mohou pomoci, ale nezapomeňte na vyvážené jídlo se sacharidy a bílkovinami — dejte přednost lehké porci, ne těžkému jídlu, které vás zpomalí.

Masáže, které nejvíc pomáhají unavenému tělu

Regenerační a klasická masáž jsou základ. Uvolní svalové ztuhnutí, zlepší cirkulaci a podpoří lepší spánek. Aromaterapeutická masáž navíc pracuje s vůněmi, které zklidní hlavu — ideální, když únava má i psychickou složku. Pokud trpíte otoky nebo pocitem těžkých nohou, pomůže lymfatická masáž nebo techniky zaměřené na odtok lymfy.

Pro hlubší uvolnění zkuste masáž lávovými kameny nebo čínskou masáž, které pracují s hloubkovými body a energií těla. Když je únava doprovázena bolestí kloubů nebo po úrazu, rehabilitační nebo breussova masáž pomůže s regenerací a prevencí dalších problémů.

Jak často? Pro akutní únavu stačí jednou týdně nebo jednou za dva týdny, podle intenzity. Pak přejděte na udržovací režim jednou za 3–4 týdny. Důležité je sdělit terapeutovi, že jste unavení — upraví tlak i techniku. Hledejte kvalitu, ne jen nízkou cenu.

Malá domácí rutina po masáži: hydratace, lehké protahování a spánek. Pokud únava trvá déle než dva týdny nebo je spojena s výraznými bolestmi, vyhledejte lékaře. Masáž pomůže hodně, ale někdy je potřeba zjistit příčinu únavy.

Chcete konkrétní tipy na salóny a typy masáží v Hranicích? Podívejte se na články o regenerační masáži, aromaterapii a klasické masáži — najdete v nich praktické rady, co očekávat a jak vybrat terapeuta.