Wellness terapie: jak vybrat masáž, která vám fakt pomůže

Chcete se pořádně uvolnit nebo řešíte bolest zad a nevíte, kde začít? Wellness terapie není jen hezký název — zahrnuje různé typy masáží a procedur, které mají jasné cíle: relaxovat tělo, podpořit regeneraci nebo zlepšit náladu. Tady najdete praktické info, aby první návštěva salonu byla co nejpřínosnější.

Co umí jednotlivé terapie a kdy je je dobré je zvolit

Aromaterapeutická masáž pomůže zklidnit mysl a podpořit imunitu, když zvolíte správné esenciální oleje. Lomi Lomi a havajské techniky jsou o plynulých dotecích a hlubokém uvolnění—hodí se, když chcete zážitek spíš než cílenou rehabilitaci. Masáž lávovými kameny přináší teplo do hlubších vrstev svalů a často uleví od chronického napětí. Pokud řešíte konkrétní zdravotní problém, sáhněte po regenerační nebo rehabilitační masáži, případně zatejpování a vakuoterapii podle doporučení odborníka.

Pokud trpíte migrénami, stálo by za to vyzkoušet antimigrenózní masáž nebo jemnější techniky jako Breussova masáž. Reflexní masáž chodidel může pomoci s celkovým nastavením těla a s chutí spát lépe. Pro maminky po porodu jsou speciální masáže šité na míru, které podpoří hojení a energii.

Jak vybírat terapii a na co si dát pozor

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete relaxovat, regenerovat po sportu, nebo řešíte bolest? Podle toho vybírejte masérku, techniku a délku sezení. Ptejte se přímo: jaký má terapeut výcvik, kolik praxe, jak se upravuje tlak a co je kontraindikací. Když máte vysoký tlak, krevní srážlivost nebo těhotenství, sdělte to předem.

Krátké tipy, které používám s klienty: 1) Přijďte hydratovaní, 2) po masáži neunáhlujte fyzické zatížení, dejte tělu hodinu klidu, 3) pokud je bolest silná nebo se stav zhorší, konzultujte lékaře. Po relaxační masáži dejte tělu tekutiny a lehké protahování, aby se uvolněné svaly „usadily“.

Na našem webu najdete články na konkrétní techniky — aromaterapeutická masáž, Lomi Lomi, vakuoterapie, masáž lávovými kameny nebo tipy pro po-porodní regeneraci. Prohlédněte si je podle toho, co vás zajímá, nebo se rovnou objednejte na konzultaci v místním salonu.

Chcete rychlý plán: pokud jste nováček, začněte jednou delší sezením (60–90 min) u zkušeného terapeuta, zhodnoťte účinek a rozhodněte se o frekvenci. Pro udržení pohody stačí často i měsíční návštěva. A nebojte se zkoušet — správná terapie může změnit kvalitu spánku i denní energie.