Zdraví v těhotenství: bezpečné masáže, které opravdu pomůžou

Těhotenství mění tělo i potřeby — co fungovalo dřív, teď může vadit. Správná masáž umí ulevit od bolesti zad, zlepšit spánek a zmírnit otoky. Špatná technika nebo nevhodné oleje mohou naopak ublížit. Tady najdete jasné, praktické rady, jak masáž během těhotenství zvládnout bezpečně.

Co je bezpečné a kdy raději vynechat

Většina jemných relaxačních a regeneračních masáží je během těhotenství vhodná, ale vždy podle stavu těhotenství. Vyhněte se masážím v prvním trimestru, pokud máte rizikové těhotenství, krvácení, vysoký krevní tlak nebo známky preeklampsie. Po 20. týdnu se nedoporučuje ležet na zádech delší dobu — tlak dělohy na velké cévy může být problém.

Vyhněte se hlubokým tlakům na břišní oblast a silným akupresurním zásahům v oblastech, které by mohly stimulovat děložní činnost. Některé reflexní body a intenzivní body na dolních končetinách může terapeut vynechat – pokud máš pochybnosti, řekni to hned na začátku.

Praktické tipy: pozice, oleje a výběr terapeuta

Nejbezpečnější pozice jsou bokem ležmo (s polštáři mezi koleny) nebo polosed. V salónech často používají speciální těhotenské stoly s výřezem pro břicho; zeptej se před rezervací.

Jemné oleje a hypoalergenní emulgátory jsou lepší než silné éterické směsi. Obecně se vyhýbej silně stimulujícím olejům jako rozmarýn či šalvěj muškátová a vždy konzultuj použití esenciálních olejů s lékařem. Pokud jsi citlivá na vůně, řekni to — stačí i neparfémovaný olej.

Hledej terapeuta, který má zkušenost s prenatální masáží. Zeptej se na školení, jak upravuje tlak a pozice, a jestli zná kontraindikace těhotenství. Dohodni délku a intenzitu masáže dopředu — pohodlí maminky je priorita.

Užitečné jsou jemné regenerační techniky, lymfatické stimuly pro snížení otoků a relaxační aromaterapie s bezpečnými oleji. Po porodu potom přijde vhod masáž na obnovu energie a regeneraci – o tom máme podrobný článek "Masáž po porodu".

Potřebuješ konkrétní rady nebo tipy na terapeuta v Hranicích? Prohlédni si naše návody a články o regeneračních, aromaterapeutických a lymfatických masážích. Máš zdravotní komplikace? Nejdřív promluv s gynekologem, pak domluv masáž podle jeho doporučení.

Bezpečná masáž v těhotenství může hodně pomoci — když zvolíš správnou techniku, pozici a terapeuta. Pokud chceš, doporučíme konkrétní články z našeho webu nebo poradíme, co říct při objednání masáže.