Breussova masáž: Klíč k omlazení a relaxaci

Breussova masáž není jen další masáž v řadě. Funguje jinak než klasické hnětení svalů – její hlavní cíl je propracovat oblast páteře a plotének do hloubky, ale zároveň jemně, bez bolesti. Hodí se hlavně pro lidi, kteří mají ztuhlá záda, cítí únavu po dlouhém sezení, nebo hledají účinnou prevenci proti bolesti zad.

V čem je Breussova masáž zvláštní? Masér pracuje s měkkými tahy na zadní straně těla, používá speciální třezalkový olej a důraz klade na oblast meziobratlových plotének. Právě tam bývá často napětí, které běžné masáže nevyřeší. Pravidelně chodit na tuto masáž ale není jen o zádech. Spousta lidí potvrzuje, že po pár sezeních se cítí mnohem klidnější a spí lépe.

• Co je Breussova masáž a jak funguje
• Klíčové benefity pro páteř i psychiku
• Jak masáž probíhá v praxi
• Tipy, jak z masáže vytěžit maximum
• Kdy Breussovu masáž raději vynechat
• Nejčastější otázky a mýty

Co je Breussova masáž a jak funguje

Breussova masáž je jemná masáž zad, zaměřená hlavně na oblast páteře a meziobratlových plotének. Vymyslel ji rakouský léčitel Rudolf Breuss, který tvrdil, že ploténky nejsou "opotřebované", ale jen "degenerované nebo vysušené". Odtud vychází celý princip této techniky: hydratace a regenerace plotének.

Masáž probíhá v pomalém tempu, bez síly a tlaku, takže se hodí i pro lidi, kteří nesnesou klasickou silovou masáž. Používá se speciální třezalkový olej, který proniká hluboko do tkání a má zklidňující účinky. Po masírování následuje přiložení hedvábného papíru, který zvyšuje účinky oleje a prohřívá záda.

• Masér pracuje výhradně v oblasti kolem páteře a nikdy netlačí na kosti.
• Masáž se doporučuje jako šetrné řešení na ztuhlost, únavu nebo bolest v zádech.
• Často se kombinuje s Dornovou metodou pro lepší výsledky.

Proč je breussova masáž tak populární? Kromě úlevy od bolesti zad ji lidé oceňují hlavně proto, že se po ní cítí "lehčí", mají méně stresu a lépe spí. Díky jemné technice je vhodná i pro starší osoby nebo děti (od pěti let věku).

Klíčové benefity pro páteř i psychiku

Jestli vás zajímá, co vlastně breussova masáž dělá se zády a s hlavou, tady jsou konkrétní přínosy. Tahle technika neřeší jen bolavé svaly, ale jde přímo k jádru věci – meziobratlové ploténky a páteř. Pravidelná masáž pomáhá uvolnit napětí, které se v zádech hromadí z práce u počítače nebo třeba z dlouhého řízení auta.

Výhody pro záda:

• Působí na hydrataci a regeneraci meziobratlových plotének (masáž stimuluje proudění tekutin, což ploténkám fakt svědčí).
• Mírní dlouhodobou ztuhlost v kříži, krku i mezi lopatkami.
• Prevence výhřezu ploténky a snižování bolesti zad, což ocení hlavně ti, kdo pracují v kanceláři.
• Podpora narovnání držení těla díky lepší pružnosti páteře.

Psychický efekt taky nesmí chybět:

• Hodně lidí říká, že se po masáži cítí uvolněnější, snáze usínají a zvládají stres.
• Masáž prý pomáhá zklidnit roztěkanost a snižuje nepříjemné napětí v celé hlavě.

V jedné menší studii v Rakousku (2019) sledovali lidi po sérii šesti masáží a dvě třetiny z nich hlásily citelné zlepšení bolesti zad, aniž by museli sáhnout po lécích.

*Na základě srovnání antistresového dotazníku v malém vzorku 60 lidí

Jestli hledáte masáž, která není jen krátkodobý zážitek, ale opravdu pomáhá záda dlouhodobě udržet v pohodě, breussova masáž má rozhodně co nabídnout.

Jak masáž probíhá v praxi

Jestli přemýšlíte, jak breussova masáž vypadá přímo na vašem těle, není se čeho bát. Začít můžete v pohodlném oblečení, ale v praxi se většinou svléká pouze záda, aby masér mohl přímo nanést speciální třezalkový olej. Masér pak klade velký důraz na oblast páteře. Masáž probíhá pomalými, plynulými tahy, žádná bolest nebo tlačení nenastává. Když si lehnete na břicho, celá masáž je o pocitu uvolnění a bezpečí.

Celý proces obvykle trvá 30 až 50 minut. Důležitým bodem je práce s meziobratlovými ploténkami a jemné „vytahování“ páteře. Často se během masáže používá hedvábný papír, který se pokládá na záda a lehce pročesává, což podporuje hlubší vstřebání oleje a regeneraci plotének. Hodně masérů se drží těchto kroků:

• Nanesení teplého třezalkového oleje na záda.
• Pomalé tahy podél páteře, nikdy ne do šíře zad a nikdy ne silou.
• Překrytí zad hedvábným papírem a jemná práce přes něj.
• Konečné zklidnění svalů lehkými dotyky a zakrytí dekou.

Během masáže se klient relaxuje a často přestane vnímat čas. U některých lidí se stává, že i při prvním sezení usnou nebo alespoň na chvíli úplně vypnou hlavu. Statistika z praxe ukazuje, že víc než 80 % lidí pociťuje už po jedné breussově masáži výrazné uvolnění napětí v bedrech a ramenou. Pravidelná opakování vedou i ke zlepšení spánku a dlouhodobému zmírnění bolesti zad.

Tipy, jak z masáže vytěžit maximum

Jestli chcete ze breussovy masáže dostat opravdu to nejlepší, zkuste si pohlídat pár základních věcí. Nejde jen o samotnou techniku – hodně záleží na vašem přístupu před i po masáži. Tady je jednoduchý postup, jak toho docílit:

• Dorazte aspoň 10 minut předem, ať nejste ve stresu a svaly se stihnou uvolnit už předem.
• Před masáží nic těžkého nejezte – hladový člověk taky není nejšťastnější, ale plný žaludek masáži nesvědčí.
• Pijte dost vody, hlavně po masáži. Tělo se tak rychleji zbaví toxických látek, které se při regeneraci a uvolnění uvolní.
• Nespěchejte hned zpátky do práce nebo za volant – nechte si po masáži čas na klid nebo lehkou procházku.
• Dejte masérovi vědět o svých zdravotních potížích, i když jste je už tu a tam někomu říkali. To, co se zdá být drobností, může mít vliv na průběh a sílu relaxace.

Pokud chcete udržet efekt breussovy masáže déle, doporučuju párkrát týdně lehce protáhnout záda a věnovat aspoň 5 minut dechovým cvičením. Páteř potřebuje pravidelný pohyb, ne extrémy.

Jestli chodíte na breussovu masáž poprvé, očekávejte spíš jemné tahy než drsnější tlak. Pokud čekáte, že to bude bolet – je to spíš naopak. Efekt se často projeví už druhý den, kdy zjistíte, že záda nejsou ztuhlá a hlava je lehčí.

Kdy Breussovu masáž raději vynechat

I když breussova masáž může být hodně příjemná a přinést úlevu, jsou situace, kdy se jí radši vyhnout. Nejde jen o běžná nachlazení – existují konkrétní stavy, kdy masáž může víc škodit než pomáhat.

• Akutní bolesti páteře nebo poranění: Pokud vás bolí záda tak, že nemůžete ani vstát z postele, je lepší nejprve zajít k lékaři a najít příčinu. U čerstvých úrazů, výhřezů plotének nebo zánětů se masáž nedoporučuje.
• Kožní problémy nebo infekce: Máte-li v oblasti zad ekzém, vyrážku nebo infekci, masáž může podráždění zhoršit nebo roznášet bakterie.
• Fáze těhotenství: V prvním trimestru těhotenství se všem typům masáží v oblasti zad raději vyhněte. Později platí: masírovat pouze po domluvě s lékařem a zkušeným masérem.
• Onkologická onemocnění: Když probíhá léčba rakoviny, vždy je potřeba masáž konzultovat s onkologem. Lymfatický systém a imunitu může masáž krátkodobě ovlivnit.
• Silná osteoporóza: Pokud máte velmi křehké kosti, i jemný tlak může být riziko. Radši to proberte se svým lékařem.

Občas se lidé ptají, jestli mohou na breussovu masáž při běžné únavě nebo při dlouhodobém stresu. To naopak není problém – právě tehdy má největší smysl. Pokud si nejste jistí, vždy se poraďte se svým masérem nebo doktorem, oni už vás navedou správným směrem.

Nejčastější otázky a mýty

Okolo breussovy masáže koluje docela dost otázek i polopravd. Některé věci lidi odrazují zbytečně, jiné by měli vědět ještě před první návštěvou. Sepsal jsem nejčastější dotazy, na které narazíte, i srovnání s realitou.

• Bolí breussova masáž?
  Ne, tenhle styl je založený na jemných tazích. Pokud cítíte bolest, něco je špatně. Po masáži se spíš dostaví pocit uvolnění než otlačená záda.
• Je vhodná pro každého?
  Ne úplně. Nedoporučuje se, když máte akutní zánět, infekci, otevřenou ránu na zádech nebo jste čerstvě po operaci páteře.
• Může breussova masáž nahradit fyzioterapii?
  Rozhodně ne. Je to fajn podpora, ale nečekejte léčbu vážných problémů. Funguje spíš jako prevence a regenerace zad nebo relaxace.
• Lze kombinovat breussovu a klasickou masáž?
  Ano, často to doporučují i maséři. Třeba s klasickou sportovní masáží jsou výsledky pro záda ještě lepší.
• Jak dlouho trvá efekt?
  To je hodně individuální. Pokud máš sedavé zaměstnání, pocit volnosti vydrží třeba pár dní. U lidí, co se hýbou a mají dobrou životosprávu, to bývá klidně i týden.

Mezi časté mýty patří, že breussova masáž "vrací ploténky na správné místo" nebo že ji musí provádět lékař. Ve skutečnosti masáž žádné ploténky nenarovná, ale pomůže jim uvolnit tlak. A provádět ji může profesionální masér s tréninkem v této metodě.

Pokud máš k breussově masáži další otázky, neboj se zeptat maséra před prvním termínem. Vždy je lepší mít jasno předem, než očekávat zázraky nebo naopak přijít s nervozitou.